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大阪府の梅田でおすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介します。
この記事は、以下を知りたい方を対象にしています。
- 梅田でおすすめのパーソナルトレーニングジムを知りたい
- パーソナルトレーニングジムの選び方を知りたい
記事の後半では、紹介しているパーソナルトレーニングジムの情報を整理して記載しています。各ジムを比較するときに活用してください。
目次
大阪、梅田でパーソナルトレーニングジムを探すときに気をつけるべきこと
パーソナルトレーニングジムを探すときに確認しておきたいポイントを4つ解説します。
チェックポイント① パーソナルトレーニングジムは駅から近いか
通いやすいパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。駅、自宅や職場から近いジムがベストです。ジムが遠いと通うだけでも気が重くなってしまうことがあるので、通い続けるハードルを下げておくべきです。
チェックポイント② パーソナルトレーニングジムは料金が安いか
無理に高額のパーソナルトレーニングジムに通う必要はありません。トレーニングや食事について詳しく教えてくれるジムであれば成果を出すことは可能です。
チェックポイント③ 設備は充実しているか
最新のITを活用した機材を導入しているジムやシャワールームがついているジムなど、各社快適にダイエットに取り組めるように設備を整えています。人によってこだわるポイントは異なるため、自分がパーソナルトレーニングをするときに必要だと感じる設備があるのかをチェックしましょう。
チェックポイント④ 食事メニューはしっかりしているか
食事スキルはダイエットで重要です。トレーニングだけをどんなに頑張っても、思うようにダイエットで成果をあげることは難しいでしょう。食事の栄養バランスや摂取タイミングについて、基礎から指導してもらえるパーソナルトレーニングジムが良いです。
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム① RIZAP (ライザップ)
- RIZAP独自のアプリがある
- トレーニングに対する豊富なサポート
- 満足できなかったときの全額返金保証あり
海外も含めて100店舗以上を展開しているRIZAPが梅田にもあります。男女それぞれに特化したプログラムが用意されているため、誰もが自分の理想とするスタイルを目指してトレーニングを行えます。RIZAP専用のスマホアプリを通して、毎日の食事内容を報告し、改善ポイントなどをアドバイスしてもらえます。
間違いなく短期間で確実に成果を出せるパーソナルトレーニングジムでしょう。梅田のRIZAP梅田店は、北新地駅より徒歩10分、東梅田駅より徒歩10分です。
「RIZAP (ライザップ)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム② 24/7ワークアウト (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)
- 毎日3食しっかり食べながらダイエットできる
- 2ヶ月の短期集中トレーニングで理想の体に近づける
- 完全個室でのマンツーマントレーニング
24/7ワークアウトは、RIZAPに次ぐ大手パーソナルトレーニングジムです。カウンセリングの内容から一人ひとりに合わせてプログラムを組んでもらえるため、効率よく自分の理想とする体型を目指せます。トレーニングや食事の指導も基礎からしっかりと教えてもらえるので、初めてダイエットを行う人でも安心して取り組めます。
24/7ワークアウト梅田店は、御堂筋線梅田駅より徒歩5分とアクセス良好です。
「24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム③ POLICY (ポリシー)
- 担当するトレーナー全員が代表取締役
- 専属トレーナーによる毎日の食事管理
- 業界初のジム乗り換え割サービスがある
POLICYは全国に20店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。梅田には2店舗あります。POLICYも他社と同じように、正しいトレーニングフォームや正しい食事知識を学ぶことができますが、料金が2ヶ月間で198,000円 (税別)と安めに設定されています。
2店舗のアクセスは以下になります。
| 店舗名 | アクセス |
|---|---|
| POLICY梅田1号店 | 阪急電車梅田駅より徒歩5分 |
| POLICY梅田2号店 (LC gym) | 御堂筋線梅田駅より徒歩6分/ 阪急電車梅田駅より徒歩6分 |
「POLICY (ポリシー)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム④ The Exercise Coach (エクササイズコーチ)
- 約20分の短時間トレーニングで絶大な効果を得られる
- 科学的根拠に基づいたトレーニングと最先端のマシンを導入
- アメリカで研修を受けたトレーナーがバックアップ
The Exercise Coachは、アメリカから日本に渡ってきたパーソナルトレーニングジムで、他社とは大きく特徴が異なります。トレーニング時間は1回あたり20分と短く、短い時間でも効果を出せるようにマシンが適切なトレーニング強度を設定してくれます。食事指導はウェブサイトから食事写真を送ることで、トレーニング時にトレーナーからアドバイスをもらえます。
忙しくてまとまった時間を確保できない人におすすめしたいパーソナルトレーニングジムです。The Exercise Coach梅田店は、梅田駅より徒歩5分となっています。
20分で痩せる！「The Exercise Coach (エクササイズコーチ)」の特徴や料金、無料体験などについてご紹介
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム⑤ B-CONCEPT (ビーコンセプト)
- トレーニング測定器PUSHを活用した科学的なトレーニング
- 女性の下半身の悩みを解消
- 手厚いアフターサポートが安心
B-CONCEPTは全国に15店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。スタイル保証として、6ヶ月の間、月1回の無料セッションを受けられるため、リバウンドを心配している人でも安心です。
B-CONCEPT梅田・堂島スタジオは、北新地駅より徒歩2分、西梅田駅より徒歩3分となっています。
「B-CONCEPT (ビーコンセプト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム⑥ XSLIM (エクスリム)
- 4ヶ月のアフターフォローがついている
- トレーナーとLINEなどでやりとりできる
- 要望に合わせてトレーニングプランを自在に変更できる
XSLIMは、2ヶ月の集中トレーニング期間と4ヶ月のアフターフォローで、計24回のパーソナルトレーニングを受けられます。それなのにも関わらず、料金は入会金30,000円 (税別)、コース料金200,000円 (税別)と他社の2ヶ月間の料金と変わらない料金設定です。平日の昼間に通える人なら、デイコースを利用することで更に20,000円引きで通えます。
非公開: 「XSLIM (エクスリム)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム⑦ Reborn Myself (リボーンマイセルフ)
- トレーナー・会員ともに女性のみの特化型ジム
- 3つのコースと豊富なオプションから選べるプラン
- 徹底的な食事管理
Reborn Myselfは、エリアによって料金が多少異なりますが、2ヶ月間200,000円前後になります。入会金が20,000円 (税別)と安めです。
Reborn Myself (リボーンマイセルフ)はどんなジム？ コースや料金、食事制限などをご紹介
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム5選 (男女両方可能)
大阪の梅田でおすすめしたい男性と女性どちらも利用可能なパーソナルトレーニングジムを紹介します。
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム① RIZAP (ライザップ)
- RIZAP独自のアプリがある
- トレーニングに対する豊富なサポート
- 満足できなかったときの全額返金保証あり
海外も含めて100店舗以上を展開しているRIZAPが梅田にもあります。男女それぞれに特化したプログラムが用意されているため、誰もが自分の理想とするスタイルを目指してトレーニングを行えます。RIZAP専用のスマホアプリを通して、毎日の食事内容を報告し、改善ポイントなどをアドバイスしてもらえます。
間違いなく短期間で確実に成果を出せるパーソナルトレーニングジムでしょう。梅田のRIZAP梅田店は、北新地駅より徒歩10分、東梅田駅より徒歩10分です。
「RIZAP (ライザップ)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム② 24/7ワークアウト (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)
- 毎日3食しっかり食べながらダイエットできる
- 2ヶ月の短期集中トレーニングで理想の体に近づける
- 完全個室でのマンツーマントレーニング
24/7ワークアウトは、RIZAPに次ぐ大手パーソナルトレーニングジムです。カウンセリングの内容から一人ひとりに合わせてプログラムを組んでもらえるため、効率よく自分の理想とする体型を目指せます。トレーニングや食事の指導も基礎からしっかりと教えてもらえるので、初めてダイエットを行う人でも安心して取り組めます。
24/7ワークアウト梅田店は、御堂筋線梅田駅より徒歩5分とアクセス良好です。
「24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム③ POLICY (ポリシー)
- 担当するトレーナー全員が代表取締役
- 専属トレーナーによる毎日の食事管理
- 業界初のジム乗り換え割サービスがある
POLICYは全国に20店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。梅田には2店舗あります。POLICYも他社と同じように、正しいトレーニングフォームや正しい食事知識を学ぶことができますが、料金が2ヶ月間で198,000円 (税別)と安めに設定されています。
2店舗のアクセスは以下になります。
| 店舗名 | アクセス |
|---|---|
| POLICY梅田1号店 | 阪急電車梅田駅より徒歩5分 |
| POLICY梅田2号店 (LC gym) | 御堂筋線梅田駅より徒歩6分/ 阪急電車梅田駅より徒歩6分 |
「POLICY (ポリシー)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム④ The Exercise Coach (エクササイズコーチ)
- 約20分の短時間トレーニングで絶大な効果を得られる
- 科学的根拠に基づいたトレーニングと最先端のマシンを導入
- アメリカで研修を受けたトレーナーがバックアップ
The Exercise Coachは、アメリカから日本に渡ってきたパーソナルトレーニングジムで、他社とは大きく特徴が異なります。トレーニング時間は1回あたり20分と短く、短い時間でも効果を出せるようにマシンが適切なトレーニング強度を設定してくれます。食事指導はウェブサイトから食事写真を送ることで、トレーニング時にトレーナーからアドバイスをもらえます。
忙しくてまとまった時間を確保できない人におすすめしたいパーソナルトレーニングジムです。The Exercise Coach梅田店は、梅田駅より徒歩5分となっています。
20分で痩せる！「The Exercise Coach (エクササイズコーチ)」の特徴や料金、無料体験などについてご紹介
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム⑤ B-CONCEPT (ビーコンセプト)
- トレーニング測定器PUSHを活用した科学的なトレーニング
- 女性の下半身の悩みを解消
- 手厚いアフターサポートが安心
B-CONCEPTは全国に15店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。スタイル保証として、6ヶ月の間、月1回の無料セッションを受けられるため、リバウンドを心配している人でも安心です。
B-CONCEPT梅田・堂島スタジオは、北新地駅より徒歩2分、西梅田駅より徒歩3分となっています。
「B-CONCEPT (ビーコンセプト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム3選 (女性専用)
大阪の梅田で女性におすすめしたいパーソナルトレーニングジムを紹介します。
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (女性専用)① Reborn Myself (リボーンマイセルフ)
- トレーナー・会員ともに女性のみの特化型ジム
- 3つのコースと豊富なオプションから選べるプラン
- 徹底的な食事管理
Reborn Myselfは女性専用のパーソナルトレーニングジムとしては国内最大手のジムとなります。会員だけでなく、トレーナーも女性のため、男性と1対1のトレーニングは抵抗がある女性でも安心して通うことができます。
女性に特化しているパーソナルトレーニングジムなので、脚やお尻など特定の部位に特化したコースも用意されています。Reborn Myself梅田店は、阪急電車梅田駅より徒歩4分、大阪駅より徒歩5分となっています。
Reborn Myself (リボーンマイセルフ)はどんなジム？ コースや料金、食事制限などをご紹介
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (女性専用)② RIZAP (ライザップ)
- RIZAP独自のアプリがある
- トレーニングに対する豊富なサポート
- 満足できなかったときの全額返金保証あり
RIZAPは女性専用のパーソナルトレーニングジムではありませんが、女性に特化した「モデルプログラム」と「美脚プログラム」があります。痩せるだけではなく、より美しい女性を目指して自分を磨きたい全ての女性におすすめします。
「RIZAP (ライザップ)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (女性専用)③ XSLIM (エクスリム)
- 4ヶ月のアフターフォローがついている
- トレーナーとLINEなどでやりとりできる
- 要望に合わせてトレーニングプランを自在に変更できる
XSLIMは2ヶ月の集中トレーニングのあとも、4ヶ月間のアフターフォローを受けられるリバウンド防止に力を入れているパーソナルトレーニングジムです。女性向けに「ウエディングコース」が用意されていて、短期間で結婚式に向けてカラダを絞ることが可能です。
XSLIM大阪梅田本店は、東梅田駅より徒歩7分、扇町駅より徒歩7分となっています。
非公開: 「XSLIM (エクスリム)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム5選(料金が安い)
大阪の梅田でおすすめしたい料金が安いパーソナルトレーニングジムを紹介します。
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (料金が安い)① The Exercise Coach (エクササイズコーチ)
- 約20分の短時間トレーニングで絶大な効果を得られる
- 科学的根拠に基づいたトレーニングと最先端のマシンを導入
- アメリカで研修を受けたトレーナーがバックアップ
The Exercise Coachは、1回あたりのトレーニング時間が20分と短いため、月8回のトレーニングで32,000円 (税別)と料金が低めです。入会金は10,000円 (税別)と他社に比べて安くなっています。
20分で痩せる！「The Exercise Coach (エクササイズコーチ)」の特徴や料金、無料体験などについてご紹介
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (料金が安い)② POLICY (ポリシー)
- 担当するトレーナー全員が代表取締役
- 専属トレーナーによる毎日の食事管理
- 業界初のジム乗り換え割サービスがある
POLICYは、2ヶ月コースで198,000円 (税別)と他社と比べても安い料金設定になっているにも関わらず、16回のトレーニング終了後のリバウンド保証がついています。リバウンド保証は、3ヶ月間毎月1回トレーニングを無料で受けられます。
「POLICY (ポリシー)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (料金が安い)③ XSLIM (エクスリム)
- 4ヶ月のアフターフォローがついている
- トレーナーとLINEなどでやりとりできる
- 要望に合わせてトレーニングプランを自在に変更できる
XSLIMは、2ヶ月の集中トレーニング期間と4ヶ月のアフターフォローで、計24回のパーソナルトレーニングを受けられます。それなのにも関わらず、料金は入会金30,000円 (税別)、コース料金200,000円 (税別)と他社の2ヶ月間の料金と変わらない料金設定です。平日の昼間に通える人なら、デイコースを利用することで更に20,000円引きで通えます。
非公開: 「XSLIM (エクスリム)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (料金が安い)④ Reborn Myself (リボーンマイセルフ)
- トレーナー・会員ともに女性のみの特化型ジム
- 3つのコースと豊富なオプションから選べるプラン
- 徹底的な食事管理
Reborn Myselfは、エリアによって料金が多少異なりますが、2ヶ月間200,000円前後になります。入会金が20,000円 (税別)と安めです。
Reborn Myself (リボーンマイセルフ)はどんなジム？ コースや料金、食事制限などをご紹介
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム(料金が安い)⑤ B-CONCEPT (ビーコンセプト)
- トレーニング測定器PUSHを活用した科学的なトレーニング
- 女性の下半身の悩みを解消
- 手厚いアフターサポートが安心
B-CONCEPTは標準的な料金設定ですが、6ヶ月のスタイル保証期間があるため、リバウンドが心配な人でも安心して通えます。
「B-CONCEPT (ビーコンセプト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム4選 (男性専用)
大阪の梅田で男性におすすめしたいパーソナルトレーニングジムを紹介します。
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (男性専用)① RIZAP (ライザップ)
- RIZAP独自のアプリがある
- トレーニングに対する豊富なサポート
- 満足できなかったときの全額返金保証あり
マッチョなカラダにあこがれる男性に向けて、体脂肪を落とし筋肉量を上げていくプログラムがRIZAPにはあります。
「RIZAP (ライザップ)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (男性専用)② XSLIM (エクスリム)
- 4ヶ月のアフターフォローがついている
- トレーナーとLINEなどでやりとりできる
- 要望に合わせてトレーニングプランを自在に変更できる
XSLIMには経営者コースが用意されています。無理せず続けられる3~4ヶ月のコースとなっているため、忙しい経営者でも時間を見つけてダイエットに挑戦することができます。
非公開: 「XSLIM (エクスリム)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (男性専用)③ B-CONCEPT (ビーコンセプト)
- トレーニング測定器PUSHを活用した科学的なトレーニング
- 女性の下半身の悩みを解消
- 手厚いアフターサポートが安心
B-CONCEPTは6ヶ月間毎月1回のトレーニングが受けられるスタイル保証がついているため、リバウンド率はわずか4%を誇るそうです。リバウンドが心配な全ての男性におすすめしたいパーソナルトレーニングジムとなっています。
「B-CONCEPT (ビーコンセプト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較
大阪、梅田のおすすめのパーソナルトレーニングジム (男性専用)④ The Exercise Coach (エクササイズコーチ)
- 約20分の短時間トレーニングで絶大な効果を得られる
- 科学的根拠に基づいたトレーニングと最先端のマシンを導入
- アメリカで研修を受けたトレーナーがバックアップ
The Exercise Coachはトレーニング時間が1回あたり20分なので、どんなに仕事で忙しい男性でも隙間時間を利用してダイエットに取り組むことができるでしょう。
20分で痩せる！「The Exercise Coach (エクササイズコーチ)」の特徴や料金、無料体験などについてご紹介
ご紹介した大阪、梅田のパーソナルトレーニングジムの特徴の違いまとめ
各パーソナルトレーニングジムの比較
| RIZAP | 24/7ワークアウト | XSLIM | POLICY | The Exercise Coach | B-CONCEPT | Reborn Myself | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 目的(ダイエット、筋肉、くびれ) | ダイエット・筋肉・くびれ | ダイエット | ダイエット | ダイエット・くびれ | ダイエット・筋肉 | ダイエット・筋肉・くびれ | ダイエット・くびれ |
| コース内容 | シェイプアッププログラム・シェイプアッププログラムプラス・ペアシェイプアッププログラム・ペアシェイプアッププログラムプラス・モデルプログラム・美脚プログラム・マッスルゲインプログラム | 2ヶ月コース | ショート60プラン「人生最後のダイエット」・経営者コース・ウェディングコース・産後ダイエットコース・デイプラン・メタボ解消コース | 2ヶ月集中ダイエットコース・フルタイム定額コース・長期ボディメイクプラン | インディヴィジュアルコース・パートナーコース | スタイル保証付きボディメイクプログラム・ダイエットコース・美容運動コース | ダイエットコース・メンテナンスコース・脚痩せコース・お腹痩せコース・小尻コース |
| カウンセリング | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| 無料体験 | – | なし | あり | なし | あり | – | あり |
| 1回のレッスンの時間 | 50分~80分 | 75分 | 60分 | 50分 | 20分 | 75分 | 40分 |
| 食事管理 | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| 回数 | 16回~32回 | 週2回 | 16回 | 8回~16回 | 4回~8回 | 16回 | 16回 |
| 入会金 | 50000円 | 38000円 | 30000円 | 30000円 | 10000円 | 37000円~50000円 | 20000円 |
| 料金総額 | 298000円~1216000円 | 234000円 | 180000円~200000円 | 40000円~198000円 | 24000円~32000円 | 196000円 | 96000円~288000円 |
| 女性向けかどうか | 男女兼用 | 男女兼用 | 男女兼用 | 男女兼用 | 男女兼用 | 男女兼用 | 女性専用 |
| リバウンド保証 | あり | なし | なし | あり | なし | – | – |
| トレーナーの質 | RIZAP独自の難関な研修を通過したプロのトレーナーとダイエットのスペシャリスト達の連携 | 全国のプロトレーナーからさらに厳選・高い基準の研修システム・厳しい採用試験・高いコミュニケーション能力 | 高い研修レベル、多数の経験豊富なトレーナー | 担当するトレーナーは代表取締役という類を見ない他社には真似出来ないスタイル | アメリカで研修を受けたコーチと最先端マシンによるトレーニング | ミスユニバースジャパン千葉県ファイリストやベストボディーパーソナルトレーナー大会グランプリなどの受賞歴があるトレーナー | 生理学的根拠に基づいた食事とプログラムでユーザーニーズに合わせて最適に提案 |
| アフターケア | あり | なし | あり | あり | なし | – | – |
| 設備 | 減量数値シミュレーションや13種類のトレーニングを自主的にできるマルチマシンを導入 | 個室トレーニングエリア | 完全個室・シャワールームなど完備 | 完全プライベート空間 | 最先端マシンによる負荷の調整 | NBAやNFLなどを使われている最新の機器を日本で初めて導入 | 託児所や遺伝子検査から理想のダイエットプランを提案可能 |
| 対応年齢 | 20~50代 | 20~50代 | 20~40代 | 20~40代 | 20~40代 | 20~40代 | 20~40代 |
| オススメの体型 | 普通・ぽっちゃり・肥満向け | ぽっちゃり向け | ぽっちゃり向け | ぽっちゃり向け | 普通体型・ぽっちゃり向け | 普通体型・ぽっちゃり | ぽっちゃり・肥満向け |
| 営業時間 | 7:00~23:00 | 10~19時 (店舗によっては深夜帯まで対応) | 9:00~23:00 | 7:00~24:00 | 7:00~23:00 (店舗によって異なります) | 8:00~22:00 | 10:00~22:00 |
| 返金保証 | あり | あり | あり | – | – | – | – |
| 個室有無 | あり | あり | あり | あり | – | あり | あり |
| シャワー | あり | あり | あり | – | – | あり | あり |
| ウェア貸出 | あり | あり | あり | – | あり | あり | あり |
各パーソナルトレーニングジムの体験情報まとめ
| パーソナルジム | 体験 | 時間・回数 |
| RIZAP | – | 50分~80分・16回~32回 |
| 24/7ワークアウト | なし | 75分・週2回 |
| XSLIM | あり | 60分・16回 |
| POLICY | なし | 50分・8回~16回 |
| The Exercise Coach | あり | 20分・4回~8回 |
| B-CONCEPT | – | 75分・16回 |
| Reborn Myself | あり | 40分・16回 |
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