ストレッチ– category –

なんだかこのところずっと脚がだるくて重い、むくみがなかなか取れない……、そんな不調の原因は、内転筋の “コリ” かもしれません。 むくみは放っておくとそのまま定着してしまいます。 そうなる前に、簡単で手軽におこなえる内転筋ストレッチでスッキリ軽...

慣れない動きをした後や筋肉を酷使しすぎた時に起こる筋肉痛。痛みを伴って体が動かしにくくなる筋肉痛ですが、ストレッチをすることで和らげることが出来ます。 今回は、自宅でもできる簡単なストレッチを体の部位別にご紹介しています。 太もも・お尻・...

筋肉をケアする際に重要視されてきているのが筋膜です。プロのアスリートなどはケアすることでパフォーマンスが上がるといわれているので、毎日ケアしているほどです。 最近ですと、一般の方でも筋膜をリリースすることが簡単にできる器具なども多くでてお...

腰が痛い・・・ 腰の片側が痛い・・・ 腰の痛み、辛いですよね。 その症状、もしかすると腰方形筋を痛めているのかもしれません。 この記事では、腰方形筋とはなにか？から痛みの原因や、具体的なストレッチとトレーニング方法まで解説しています。 結論か...

筋トレ後のストレッチは非常に重要！ あなたは普段から筋トレ後に、ストレッチをしていますか？ 筋トレ後のストレッチは、非常に重要です。 筋トレ後のストレッチには、どのようなメリットがあるのでしょうか？ また、ストレッチにはどのような種類がある...