パーソナルトレーニングジムを選ぶ際に、リバウンドに関する情報を気にする方も多いはずです。今回は24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)に興味がある方に向けて
- リバウンドする人の共通点
- リバウンドしないために心がけるべきこと
ついて解説します。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の概要をおさらい
- 毎日3食しっかり食べながらダイエットできる
- 短期集中トレーニングで理想の身体に近づける
- 完全個室でのマンツーマントレーニング
24/7Workoutは、全国に70店舗以上（2020年6月時点）を展開するダイエットジムです。トレーニングや食事の内容は、個々の目標に合わせて専属トレーナーが考えて指導してくれます。そのため自分に最適化された方法でダイエットやボディメイクに取り組めます。また完全個室のマンツーマンレッスンであるため、周りの目を一切気にすることなくトレーニングに集中できます。
レッスン中は悩みや疑問を専属トレーナーに相談できるので、主体的に取り組めばおのずと結果が表れてくるでしょう。食事は3食しっかりと食べるよう指導されます。必要な栄養素を必要な分だけ摂取するメニューが提供されるため、リバウンドしないような食事の知識と経験が身につけられます。マンツーマン指導のジムでは珍しく24:00まで営業しているため、忙しいサラリーマンでも通いやすいです。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)に通ってもリバウンドする人の共通点
24/7Workoutに通ってもリバウンドしてしまう人には、いくつかの共通点があります。
リバウンドする人の共通点は主に
- 食事指導を守らない
- トレーニングを継続しない
の2点です。
それぞれについて詳しく解説します。
食事指導を守らない
リバウンドする最大の原因は「食事」です。24/7Workoutでは食事指導も行っていますが、当然ジムで教わった食事指導を守らないとすぐにリバウンドしてしまいます。ジムでは1日3食しっかり食べるように指導され、栄養バランスなどの知識もトレーナーが教えてくれます。ジムを通い終えても満足せず、教わった食習慣を継続するのが重要です。
トレーニングを継続しない
ジムに通い終えた後にトレーニングを継続しないことも、リバウンドの大きな原因です。当然トレーニングをやめてしまうと基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすい体になります。ジムを卒業した後も、継続的に運動する時間を作る努力が大切です。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)に通い終えてもリバウンドしないためには？
24/7Workoutに通い終えてもリバウンドしないためには、以下の2点を意識することが重要です。
- トレーニング前の食事に戻さない
- 運動する習慣をつける
それぞれについて詳しく解説します。
トレーニング前の食事に戻さない
ジムに通い終えても、入会前の食事に戻さないことが大切です。24/7Workoutでトレーニングしている間は、トレーナーが栄養バランスなどの知識を丁寧に教えてくれます。
トレーナーからのアドバイスはジムに通い終えても活かせるので
- 食事のアドバイスを受けたらメモを残す
- ジムに通っている間の食事の写真を残す
などの工夫をしましょう。
そしてジムに通っている間、食事のことで疑問に感じる点があったら積極的に質問しましょう。
運動する習慣をつける
24/7Workoutに通い終えた後でも、運動する習慣をつけましょう。忙しい方は空き時間や決まった時間にトレーニングするなどの工夫をしましょう。またいきなり1人でジムに通う必要はありません。ジムに通わなくてもできる効果的な運動の例として、
- スクワット
- 腕立て伏せ
- ウォーキング
- ランニング
などが挙げられます。
スクワットと腕立て伏せは室内でも行えて、基礎代謝を大きく高められるのがメリットです。またウォーキングとランニングなどの有酸素運動は、日々の消費カロリーを高めるのに有効です。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)ではリバウンドしにくいトレーニングを実施
そもそも24/7Workoutではリバウンドしにくいトレーニングを実施しているので、過度にリバウンドを心配する必要はありません。また24/7Workoutの食事指導は1日3食を基本としているので、ジムに通い終えた後でも継続しやすいです。ジムを卒業した後も教わった習慣を継続する意志が重要です。
まとめ
今回は24/7Workoutに通ってもリバウンドする人の特徴や、リバウンドしないためにはどうすればいいのかを解説しました。リバウンドする人の特徴を把握し、防ぐ方法を知っておけばリバウンドを心配する必要はありません。
この記事を見て24/7Workoutに興味を持った方は、無料カウンセリングを受けてみましょう。
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