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2ヶ月などの短期間で痩せられるのがパーソナルトレーニング！ですが口コミを見ると、痩せられなかったという方もいらっしゃるようです。痩せる人、痩せない人の違いはどこにあるのでしょうか？この記事では、痩せない理由5つと、ダイエットを成功させるポイント5つをご紹介します。結論から言うと以下の5つです。
- トレーナーを信頼して、正直に報告する
- トレーニングにしっかり通う
- 食事管理をしっかりする
- 目標を忘れず、モチベーションを維持する
- ダイエットの成果は体脂肪率や体型をみる
では、詳しくご紹介していきます。
目次
パーソナルトレーニングで痩せない理由5つ
高額な料金を払ってパーソナルトレーニングに通っても痩せない理由はどこにあるのでしょうか？ここではまずパーソナルトレーニングで痩せない理由を5つご紹介します。
1・ちゃんとトレーニングに通わない人
当たり前ですが、ちゃんとトレーニングに通わなければ結果は出ません。ですが仕事が忙しくなったり、家族で予定外のことがあったりなど、通えなくなることもあるかもしれません。それでも結果を出す人は、そういう状況でもどうにか時間を作って通います。
どれだけ強く体を変えたいと思ってるか、痩せたいと思っているかがとても重要になってきます。なんとしても痩せたいと思っているなら、無理矢理でも時間を作っていくでしょう。ダイエットを成功させるには強い意志が必要です。
2・食事指導を守らない人
ほとんどのパーソナルトレーニングジムで食事指導がついていますが 、実践できなければ結果は出ません。ジムによって食事の報告義務があるところと、ないところがあります。食事の報告義務があるところであれば食事を報告しなければならないので、強制力が働き食事を管理しやすいでしょう。
ないところの場合、食事指導をもとに自分で管理しなければなりません。この時に甘いものや揚げ物食べたくなって誘惑に負けてしまうと苦労も水の泡。ここで我慢できるかどうかも、強い目的意識や意志が必要になってきます。
3・トレーナーに嘘の報告をする人
見栄を張ってトレーナーに嘘の報告をしてしまう人もいます。本当はスイーツや揚げ物をたくさん食べてしまったのに食べていないと報告するなど、嘘の報告をしてしまうとトレーナーも正しい指導が出来なくなってしまいます。
パーソナルトレーニングでは2ヶ月の間、担当のトレーナーとマンツーマンでダイエットを行います。せっかくプロのトレーナーから細かいところまで直接指導してもらえるのですから、素直に報告して適切な指導を受けるようにしましょう。トレーナーとの信頼関係も重要です。
4・途中で飽きてしまう人
最初はやる気があっても途中で飽きてしまう人も結果を出しづらいです。パーソナルトレーニングジムは2ヶ月で2~40万円など高額な分、最初は大きなモチベーションをもって入会すると思います。ですが人は、一度払ったお金に対しては大きな価値を感じません。
最初はモチベーションが高くても途中で飽きてしまい、トレーニングも適当に行ったり食事管理も適当になってしまうことがあります。たった2か月間ですが、最初のモチベーションを保てるかどうかで、ダイエットを成功できるかどうか決まってきます。
5・体重だけで成果を判断する人
ネットの口コミを調べた結果、しっかり取り組んで体重は落ちなかったという方はいましたが、体脂肪率もウエストも減らなかったという方はいませんでした。
パーソナルトレーニングジムでは筋力トレーニングを主に行います。筋力トレーニングを行い筋肉を増やして基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体にします。脂肪が燃えても、筋肉が増える分体重が減らないことがあります。ですが同じ重さなら筋肉の方が体積が小さいため、同じ体重でも筋肉が増えていれば身体は引き締まって見えます。
重要なのは体重よりも体が引き締まって見えるかどうかなので、ダイエットが成功したかどうかは体重よりも、体脂肪率やウエストなどがどれだけ減ったかを見ましょう。
パーソナルトレーニングで痩せない理由をなくそう！効果を出すポイント5つ
次にパーソナルトレーニングでダイエットを成功させるポイントを5つご紹介します。
1・トレーナーを信頼して、正直に報告しよう！
2ヶ月間担当のトレーナーとマンツーマンでトレーニングをするパーソナルトレーニングでは、トレーナーとの信頼関係がとても重要です。正直に報告をしなければトレーナーも適切な指導ができません。
パーソナルトレーニングを続けていく上で、時には甘いものの誘惑に負けてしまったり、揚げ物を食べてしまうこともあるでしょう。自分のミスを隠したくなる気持ちも分かりますが、向こうはプロのトレーナーです。会員さんが間違えてしまうことがあることもわかっていますし、メンタル面のケアもしっかりしてくれます。
トレーナーを信頼し正直に報告することが、パーソナルトレーニングジムでダイエットを成功させる重要なポイントです。
2・トレーニングにしっかり通おう！
仕事が急に忙しくなって時間が取れなくなったり、家族に予定外のことが起こったりなど、通いづらくなることもあるでしょう。全く通えなくなるのであればしょうがないですが、多くの場合スケジュールが厳しくなっても、どうにかすれば通う時間は作ることができるはずです。
せっかく2~40万円の高額な料金を払ったのですから、意地でも通いましょう。返金の条件を満たせるのであれば解約するのも一つの手かもしれませんが、返金ができない状況であれば通うしかありません。意地でも通って結果を出しましょう。
また中には無条件で返金してくれるところもあります。入会する前に通えなくなる可能性があることを分かっているのであれば、無条件で返金できるところを選ぶのもいいかもしれません。
3・食事管理をしっかりしよう！
パーソナルトレーニングでダイエットをする上で一番難しいのが食事の管理かもしれません。食事の報告義務があるところであれば、毎食報告して指導をもらえるので管理は比較的簡単です。何度も報告しているうちに自分自身にも知識がついて、管理するのが簡単になっていきます。
ですが食事の報告義務がない場合は、管理するのが難しいでしょう。その場合でも食事の相談は自由にできるというジムがほとんどですので、自ら毎食の相談してもいいかもしれません。強制力はなくても自発的に相談する回数を増やすことで、知識がつき食事の管理をしやすくなります。
4・目標を忘れず、モチベーションを維持しよう！
2ヶ月の短期間でも、仕事の疲れや人間関係などで、ダイエットのモチベーションが低下してしまうこともあります。ですが最初に大金を払う決断をした時の目標を何度も思い出してモチベーションを維持してください。
2ヶ月で2~40万円の料金を払ったからには相当なモチベーションがあったはず。そんな大金を無駄にできますか？ダイエットに成功しなければ無駄になってしまいます。ネガティブな感情もモチベーションに変換してダイエットを成功させましょう。
5・ダイエットの成果は体脂肪率や体型をみよう！
ダイエットで一番重要なのは体重よりも体脂肪率や体型です。脂肪が減っても筋肉が増えることで体重が変わらないことがあります。ですが、体重は変わらなくても、筋肉がついて体脂肪率が減っていれば、見た目は引き締まって見えます。
ダイエットの目的は脂肪を減らして、綺麗な身体・ボディラインを作ることです。体重よりも体脂肪率や3サイズや二の腕を計測して、どれだけ筋肉が増えて脂肪が減ったか・体が引き締まったかに注目しましょう。
まとめ
この記事ではパーソナルトレーニングジムに通っても痩せない理由5つと、成功させるためのポイント5つをご紹介しました。まとめると、以下の5つです。
- トレーナーを信頼して、正直に報告する
- トレーニングにしっかり通う
- 食事管理をしっかりする
- 目標を忘れず、モチベーションを維持する
- ダイエットの成果は体脂肪率や体型をみる
パーソナルトレーニングジムでのダイエットに自信がなくなったりモチベーションが低下したら、この記事を読んでダイエットを必ず成功させましょう！
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