今流行っているパーソナルトレーニングについて、おすすめのジムから気をつけるべきことなどの詳細情報をご紹介します。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーからマンツーマンで指導を受けて行うトレーニングです。これまでパーソナルトレーニングはパフォーマンス向上を目的としたプロスポーツ選手が身体を鍛えるものというイメージがありました。
しかしここ数年、人生100年時代とも言われるようになり、国民の健康意識が一層高まりつつあります。これに伴ってライザップなどの大手パーソナルトレーニングジムがテレビCMや電車広告を打ちはじめ、パーソナルトレーニングへの関心が集まるようになりました。
パーソナルトレーニングジムでは専属トレーナーがユーザーの現状と理想のスタイルを考慮した上で、最適なプログラムを組み指導にあたります。そのため運動不足解消やボディメイクなどを目的として利用するユーザーが増えています。
パーソナルトレーニングで得られる効果・メリット
パーソナルトレーニングはそれなりの料金がかかるため、大きな効果が見込めないと中々始めてみようと思えないものです。ここではパーソナルトレーニングの効果・メリットについて解説していきます。
パーソナルトレーニングの良い効果①：正しい知識のもとにトレーニングできる
ダイエットに必要となるトレーニングや食事に関する正しい知識を学べるのは、パーソナルトレーニングを受ける上で一番の大きなメリットです。正しいトレーニングフォームを独学で習得するのは難易度が高く、プロのトレーナーに見てもらいながら取り組まないと、誤ったトレーニングフォームが身体にしみついてしまう場合もあります。
食事についても、最近では「誰でもこれさえ飲めば簡単に痩せられる」といった怪しいセールストークを使って、効果のない詐欺商品が売られているケースが増えています。また誤った情報を信じてしまい、無理な食事制限を行ってしまうことで、摂食障害になってしまう人もいます。
パーソナルトレーニングの良い効果②：自分専用のトレーニングプログラム
自分が理想とするスタイルに合わせたプログラムを組み立ててくれる点もパーソナルトレーニングのメリットです。近年では書籍やネット記事、動画などである程度の情報を収集できるようになりつつありますが、その内容が自分に合っているのかどうかを判断するのは難しいでしょう。
その点パーソナルトレーニングでは、”一般的に”ではなく”あなたに”適しているトレーニングや食事を教えてくれるため、自分が理想とするスタイルに少しずつでも着実に歩んでいくことができます。また独学で取り組むよりも圧倒的に効率よく成果に向かって進めるため、モチベーションを維持しやすいです。
パーソナルトレーニングの良い効果③：徹底的なサポート
ダイエットしたいと思い立って、ランニングを初めてみたもののすぐに挫折してしまったり、油ものを食べないように気をつけてみたもののすぐに辞めてしまった経験はありませんか？すぐに辞めてしまう原因の多くは、「このまま続けていても成果が出るのか分からない状態で取り組んでいる」ことにあります。
この点をパーソナルトレーニングは解消でき、ダイエットを行うためにどのようなトレーニングに取り組めば良いのかを教えてもらえるので、「トレーニングは辛いけど、今取り組んでいることは成果に近づいている」と信じてトレーニングを継続できます。
また食事についても正しい知識を教えてもらえば、食事を制限するにしてもその努力が成果につながると理解した上でできるため、ダイエットやトレーニングに良くないとされる食材を簡単に口にすることもないでしょう。パーソナルトレーニングは、ダイエットやトレーニングにもっとも必要な継続力をサポートしてくれるのです。
パーソナルトレーニングにはデメリット・失敗例はあるか
パーソナルトレーニングに取り組んでも必ずしもうまく行くとは限りません。事前に失敗例を見ておくことで、同じ道を歩まないように気をつけましょう。
パーソナルトレーニングのデメリット・失敗例①：トレーナーと相性が合わない
トレーナーとの相性が悪くて失敗してしまうケースがあります。
パーソナルトレーニングを指導してくれるトレーナーも人間のため、どうしても相性があります。
トレーナーの説明が抽象的で理解に苦しんだり、説明が論理的すぎて聞いていて疲れてしまったり、トレーニング中の接し方が合わなかったりと相性が合わないと感じる点は人それぞれでしょう。
そのような状態でパーソナルトレーニングを続けていても、なかなか思うように成果が出ず、ジムに通うのが億劫になってしまいます。
パーソナルトレーニングジムによっては、相性が合わなければ途中でトレーナーを変更できるジムもあるため、上手に活用して自分に合った環境でトレーニングすることを心がけましょう。
パーソナルトレーニングのデメリット・失敗例②：食事制限を守れない
食事指導を守れなくて成果を出せない人も多いです。
これまでに一切栄養バランスや摂取タイミングを考えずに食事を摂っていた人だと、急に食事に制限がついてしまうことが苦しくて、トレーナーの指導を守れずに挫折してしまうこともあるでしょう。
また、家族との食事や会社の飲み会など、おいしい食べ物の誘惑は常にあるため、気づいたら食べ過ぎてしまっていることもあります。
最近では、LINEやメールでいつでも食事について相談をサポートしているパーソナルトレーニングジムもあるため、無理なく続けられる食事を教えてもらって、指導を守り続けることが大切です。
パーソナルトレーニングの失敗例③：比較的料金が高い
途中でジムに通うことを辞めてしまう人も中にはいます。
パーソナルトレーニングは料金が高いため、料金相応の対価を得るまで続けない人はいないと思うかもしれませんが、仕事が忙しくなってしまうなど色々な理由によりジム通いを継続できない人が出てきます。
また、パーソナルトレーニングは予約制である場合が多いので、予定通りに通えないと継続することが難しくなります。
そのため、事前にできるだけ通いやすい環境を整えておきたいところです。仕事が忙しい人は、トレーニングの予約が変更しやすいジムを選んだり、職場から近いジムを選ぶことで少しでも通いやすいようにしておきましょう。
パーソナルトレーニングジムを選ぶ時のポイント
パーソナルトレーニングジム選びで失敗しないために、事前に確認しておくべき重要ポイントを解説します。これらのポイントを確認した上で、あなたがこだわりたいポイントがあればチェック項目として加えて、ジムを選ぶと良いでしょう。
パーソナルトレーニングジムを選ぶポイント①：通いやすさ
通いやすいパーソナルトレーニングジムを選びましょう。自宅や職場、駅から近いジムを選ぶことや営業時間が長いジムを選ぶことで、忙しい日や悪天候の日でも無理なく通えます。
パーソナルトレーニングジムを選ぶポイント②：現役のトレーナーがいるか
現役でカラダを鍛えているトレーナーが多く所属しているパーソナルトレーニングジムを選びましょう。
実際に自身でトレーニング経験をあまり積んでいないトレーナーでは、指導内容に説得力や具体性がなく、パーソナルトレーニングのメリットが半減します。
パーソナルトレーニングジムを選ぶポイント③：相応の価格帯か
自分にとって無理のない料金設定のパーソナルトレーニングジムを選びましょう。パーソナルトレーニングジムの料金は、安いジムだと10万円代後半、高いジムだと30万円以上です。
もちろん料金が高いジムは、相応の設備やサポートがある場合が多いですが、正しいトレーニングフォームや食事について基礎から学べるジムであれば、ボディメイクで成果を出すことは十分可能です。
徹底比較！ おすすめパーソナルトレーニングジム11選
パーソナルトレーニングの基本的な内容をおさえたところで、ここからはおすすめのパーソナルトレーニングジムを見ていきましょう。なお、料金は標準的なコースのもので、2021年1月現在のデータです。入会金については、ジムにより期間限定で無料や割引になるキャンペーンをおこなっているので、チェックしましょう。
① 24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)
店舗情報
| 入会金 | 41,800円（税込） |
| コース料金 | 総額215,600円（税込）／16回 |
| 営業時間 | 7:00-24:00 |
| 店舗 | 関東を中心に全国に展開 |
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の特徴
- 毎日3食しっかり食べながらダイエットできる
- 短期集中トレーニングで理想の身体に近づける
- 完全個室でのマンツーマントレーニング
24/7Workoutは、全国に65店舗以上（2020年10月時点）を展開する大手パーソナルトレーニングジムです。完全個室のトレーニングスペースで専属トレーナーと集中してトレーニングを行えます。食事指導は1日3食の無理のない内容となっています。またトレーニングについても詳しく指導してもらえるので、初めてパーソナルトレーニングを受ける人にもおすすめです。
営業時間は7:00～24:00のため、仕事などで忙しい人でもどこかしら時間を見つけて通えることも利点です。同じく大手のライザップに比べて料金が低く抑えられているため、本格的なパーソナルトレーニングを受けたいけれど料金が高すぎるのは厳しい、と思う人でも比較的通いやすいでしょう。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の口コミ・評価
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2か月コースでダイエットのサポートをしてもらいました。週に２回トレーナーさんの指導の下レッスンがありましたが、毎回とても楽しく会話をしてくれて、安心して通えたのを覚えています（マンツーマンということに最初は不安がありました）。食事指導もしてもらいました。今はジムに通っていませんが、食事コントロールは今でも参考にしています。
ネットでも話題のジムだったのでなんの疑問も持たずに利用しました。元々筋トレ経験はあったのですが、一から相談に乗ってもらえたのが嬉しかったです。少々トレーニング内容に物足りなさもあり、これなら自分でメニューを組んでやっても良いかなとおもうところもありました。
入会後のサポートがしっかりしており、トレーナーと相談しながら自分にあったトレーニングを行うことが出来ました。とても親切なイメージです。トレーニング器具も多数あり、今後もトレーナーと相談しながらいろいろなトレーニングを試していきます。入会して良かったです。
トレーニングジムに通うだけだと、続けられる自信がない。一度痩せても、リバウンドが怖い。そんな方には24/7ワークアウトさんが非常におすすめです。２か月という短期間で痩せることが出来ましたし、トレーニングと合わせて食事指導も行っていただけるので、６か月たった今もトレーニング終了時の体型がキープできています。トレーニングというと、体育会系の厳しいイメージがありました。が、指導いただいたトレーナーさんはめちゃくちゃ優しかったです。めげそうになった時には一緒に頑張ろうというスタンスで背中を押していただけました。食事も栄養バランスを考えつつ、私にとって全く無理のない範囲で指導いただきました。トレーニング終了時には、やり遂げた達成感と見た目の変化という目に見える成果の両方が得られて、すごく嬉しかったことをいまだに覚えています。ありがとうございました。
24/7ワークアウトは、トレーナーさんが優しいのでやる気をだすことができました。しっかり運動出来る方法を教えてくれるし、雰囲気がとてもいいので真剣に取り組むことができました。
はじめはホームページを見てほんとに痩せるのか半信半疑でした。じっさいにトレーニングを開始すると思っていたよりも激しいトレーニングもなくトレーナーさんもすごく優しかったです。実際にウエスト周りのくびれを得ることができ友達にも勧めてみようと思いました。
② RIZAP (ライザップ)
店舗情報
| 入会金 | 50,000円（税抜） |
| コース料金 | 総額327,800円（税込）／16回（入会金55,000円は別途） |
| 営業時間 | 7:00-23:00 |
| 店舗 | 全国に展開 |
RIZAP (ライザップ)の特徴
- 会員専用アプリで食事・身体の管理ができる
- トレーニングに対する充実したサポート
- 満足できなかったときの全額返金保証あり
RIZAPは日本のみならず海外にも店舗を展開し、テレビCMのビフォー&アフターの映像が話題になった業界最大手のパーソナルトレーニングジムです。会員数は15万人を越え（2020年7月現在）、多くのダイエット成功者を輩出している実績があるため、短期間で結果にコミットしたい人は間違いのない選択肢といえます。
専任トレーナーだけでなく、管理栄養士や医療機関などのサポートがあり、待遇面が充実していますが、その分料金は30万円を超える料金となっています。マッチョになりたい男性、美脚やくびれを求めている女性などそれぞれに適したコースが用意されているため、痩せるだけでなくボディメイクで理想のボディラインを手に入れたい人は男女問わずおすすめのパーソナルトレーニングジムです。
RIZAP (ライザップ)の口コミ・評価
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まず、怪我のリスクについては低かったので安心することができました。また、ウェアに関しても無料レンタルだったので嬉しかったです。そして、トレーニングについても1回20分だったので良かったです。
RIZAPのトレーナーは本当に二人三脚で寄り添って指導してくれるので、やる気が出ました。頑張ったときはしっかり褒めてくれてモチベーションがとても上がり気持ちよくトレーニングに励めて、引き締まった体になり、程よく筋肉も付いて満足でした。料金がもう少し安いと言うことはないのですが。
若い頃に比べて体が弛んできたことが気になってはいましたが、自分ひとりでやっても中々結果が出なかったため、思い切ってライザップに通うことにしました。ジムは高級感があって落ち着いた雰囲気でここなら信用できそうと感じることが出来ました。自分に付いたトレーナーさんはとても若い方でしたが、毎回大変親身になって指導してくれました。料金は高額ではありましたが、しっかりと納得のできる指導をしてもらえ結果も出せたため、決して割高な料金とは思っていません。
トレーニングは週2回。かなりキツイです。以前、普通のジムで専属トレーナーを付けた事がありましたが、ライザップの方がかなりハードで、私の場合ですが トレーニング効果は高いです。食事は糖質制限とカロリー制限な感じで、毎日 食事内容を書いて メールで送ります。写メだけでもOK。送る時間は決まってないので、私の場合 苦もなく出来ています。食事制限も食べれない食材は決まっていますが、いきなりガツンと制限しろ、とか食べるな、とか手厳しい事はありませんでした。ちなみに炭水化物抜きは3〜5日で慣れました。糖質を抜くとお腹が減るという感覚がないので割りと楽でした。徐々に量も食べなくなります。食事制限が出来て、厳しいトレーニングと辛い筋肉痛に耐えられるなら高額を支払う価値はあると思います。ちなみに1ヶ月が経過しましたが6キロ落ちました。
世間一般に名の通っているジムらしく、トレーニング器具や部屋の広さ、トレーナーの数など水準以上のものがそろっています。しかしその分値段は高めですので、今後のプランをよく考えてから入会されることをおすすめします。
最初の無料カウンセリングはとても丁寧に行っていただきました。ですが、入会から半年くらい経った頃から毎日メールでもらうアドバイスが毎日同じものが送られてきました。とても残念な気持ちになりました
出産した事で太ったのでライズアップに伺いをしました。ライズアップが魅力的に感じたのは香取慎吾さんがCMを行ってた事で魅力的に感じたのでライズアップを使用しました。ライズアップを使用する前は体重は八十キロだったけど六十キロに変化をした事でスムーズに動けるようになったので良かったです。
まず、ジムのトレーナーさんの対応が素晴らしかったです！自分のモチベーションを高めてくれて続けやすい環境だなと思いました！結果は、こだわりあるメニューで65キロあった私の体重が2ヶ月で56キロまで落とせました！これからも続けます！
実際に大学に行きながら、ライザップさんに通っています。初めは先にジムに通っていた友達から紹介されて行ったのですが、通う前は筋トレを継続できるか不安でしたが、実際に体験で行ってみると、施設が整備されており、自分が行っているのは大学の近くなので、友達と一緒に筋トレしたり、ジムであった人友だちになったりと、不安だった筋トレが実際は楽しく通うことができています。これもライザップさんのおかげだと思うので、とても満足しています。
結果にコミットをしていると言われている通り、自分の体がみるみる変化していくことに気づかされました。トレーナーが的確に自分の体を管理していることは、私がダイエットし体を鍛え直させることに一翼を担っていると確実に言えるでしょう。
インストラクターが親身に接してくれるのでかなり通いやすいですが本気で取り組む人ではないと正直大変だと思います。本気で痩せたいと思っていたり筋肉をつけたい人にはオススメです。
私が一ヶ月RIZAPへ通ってみた感想をお話したいと思います。私は自分の身体へのコンプレックス・痩せにくいという点が嫌で仕方なくこれまでも色々なダイエット法を試してきました。ですが、最終的にはいつもリバウンド。最後の砦として選んだのがCMでもお馴染みのRIZAPでした。まず運動のときのウェアは無料貸出で、ロッカールームもすごくキレイな部屋でした。アメニティ類も女性には嬉しく豊富に揃っており安心です。飲み物も毎回水を用意してくれるのでとても助かりました。そしてトレーニングについてですが、マンツーマンで担当の方が付いてくれ常にフォローをしてくれます。食事制限については専用のアプリで報告し、毎日担当の方がアドバイスをしてくれます。やはりRIZAPの強みは支えてくれる人がいるという点ではないでしょうか。一人では挫けてしまうダイエットもRIZAPでは長く続けられ理想の体型を目指せるのではないでしょうか。
トレーナーさんが必ずついていてくださるので安心してトレーニングできます。それだけでなく食事の内容の写真を送ることで、よかった点。悪かった点に関するアドバイスをくださりとても親切に対応していただけます。
③ Apple GYM (アップルジム)
店舗情報
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| コース料金 | 総額140,800円（税抜）／16回 ※食事サポート費、初月33,000円 |
| 営業時間 | 7:00-23:30 |
| 店舗 | 関東近郊、福岡 |
Apple GYM (アップルジム)の特徴
- 美しい見た目の実現にコミット
- 姿勢や歩き方などトータルにケア
- 全額返金・リバウンド保証制度あり
Apple GYMは見た目を最優先に理想的な体型を作れるように特化したパーソナルトレーニングジムです。がっしりとすることなく綺麗に痩せるトレーニングが人気です。美しい見た目を実現するために姿勢や歩き方などにも留意し、その結果、肩こり・腰痛の改善や睡眠の質の向上を感じる会員もいるようです。
現在の料金は月額の回数制で、マンツーマンは月8回29,700円（入会金33,000円）、最大2名の少人数制は月8回19,800円（入会金44,000円）です（いずれも税込・2026年9月21日に公式サイトで確認）。店舗は東京47・神奈川16の計63店舗です。
④ MIO STILE (ミオ スティーレ)
店舗情報
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| コース料金 | 総額198,000円（税込）／8回 |
| 営業時間 | 7:00-23:30 |
| 店舗 | 銀座 |
MIO STILE (ミオ スティーレ)の特徴
- 毎月最大10名、1日最大3名までの定員制
- 3か月の長め有効期限で生活習慣をしっかり改善
- トレーニング後に個室でボディートリートメントあり
ミオスティーレは銀座に立地する洗練された雰囲気が魅力のパーソナルトレーニングジムです。直近の食生活や当日の体調まで考慮した完全オーダーメイドのトレーニングを受けられます。会員一人ひとりに手厚く寄り添うトレーニングを旨とし、毎月最大10名、1日最大3名までの定員制をとっています。
3か月と長めのトレーニング期間のなかで、しなやかかつ健康的なボディラインを実現するための生活習慣をしっかりと身につけることができます。また、コース終了後のサポートも整っているので、リバウンドの心配はありません。期間中、2か月分（63食）の低糖質弁当が提供されるプランも好評です。
⑤ CURVES (カーブス)
店舗情報
| 入会金 | 公式サイトをご覧ください |
| コース料金 | 公式サイトをご覧ください |
| 営業時間 | 平日10:00-13:00／15:00-19:00 土日祝10:00-13:00 |
| 店舗 | 全国に展開 |
CURVES (カーブス)の特徴
- 会員・トレーナーがすべて女性の特化型ジム
- 1回30分、効果・効率重視のトレーニングで続けやすい
- 予約不要、月額料金で何度でも通える
カーブスは「女性だけの30分健康体操教室」を掲げるパーソナルトレーニングジムです。トレーニングは30分間と短いですが、最新の運動理論に基づいて設計されたプログラムなので、効率的に体を鍛えることができます。予約なしで月に何度でも通えるので、隙間時間を使って気軽に利用できる点が魅力です。
コーチもみな女性で、トレーニングのあいだ横に付き添って手助けしてくれたり、ダイエットやからだの悩みを親切に聞いてくれます。全国に2,014店舗（2026年7月末時点）と広く展開しているので、通い場所を見つけやすいもの利点でしょう。
⑥ Runway (ランウェイ)
店舗情報
| 入会金 | 不要（公式料金ページに記載なし） |
| コース料金 | 8回チケット 63,360円（税込）ほか |
| 営業時間 | 7:00-22:00 |
| 店舗 | 恵比寿、赤坂 |
Runway (ランウェイ)の特徴
- 女性の「美」と「健康」を追求するパーソナルジム
- 完全担当制で専属トレーナーが徹底サポート
- ライフスタイルに合わせて多彩な料金プランから選択できる
短期完結型でなく、長いスパンで確実に結果を出すためのサポートも重視しており、多彩なコース体系を整えていることも特徴です。一人分の料金でお得に受けられる「ペアトレーニングコース」も人気があり、友人や家族一緒に通う人が多くいます。
⑦ RITA-STYLE (リタスタイル)
店舗情報
| 入会金 | 41,800円（税込） |
| コース料金 | 総額215,600円（税込）／16回 |
| 営業時間 | 7:00-22:00 |
| 店舗 | 東京、岡山、福岡、長崎、熊本、鹿児島 |
RITA-STYLE (リタスタイル)の特徴
- 医学博士と管理栄養士が監修する確かなダイエットメソッド
- 厳しい研修を受けたダイエット専門トレーナーが担当
- 徹底した女性目線のきめ細やかなサービス
運動神経に自信のない人やダイエット未経験の人も安心して通えるアットホームな雰囲気が魅力です。SNSで毎食の相談をできるほか、生活リズムや体調のことなど、どんなことでも話を聞いてくれる手厚さで女性会員の評価も上々です。また、シャワールーム完備でアメニティも充実しているほか、店内にはセキュリティカメラが設置されているので、安心して利用することができます。
⑧ FORZA (フォルツァ)
FORZA（フォルツァ）は、1回30分のパーソナルトレーニングを定額で受けられるジムです。「食事制限なし」を打ち出しており、厳しい食事管理より運動習慣づくりを重視したい人に向いています。男女とも利用できます（2026年9月21日に公式サイトで確認）。
- 入会金：22,000円（税込）
- 月4回プラン：27,390円（税込）
- 通い放題プラン：月43,780円（税込）※1日1回まで
- 体験：1,100円
- 池袋店：豊島区南池袋1-19-12 山の手ビル東館B1F（池袋駅から徒歩1分）
以前の「2ヶ月16回」の短期コースは現在の公式サイトには掲載されていません。短期集中で体重を落としたい場合は、RIZAPなど短期集中型のジムと比較してください。
⑨ ASPI (アスピ)
店舗情報
| 入会金 | 55,000円（税込）※ |
| コース料金 | 総額187,000円（税込）／14回 |
| 営業時間 | 9:00-22:00 |
| 店舗 | 東京近郊 |
※無料体験当日の入会で22,000円。
ASPI (アスピ)の特徴
- 全トレーナーが高難度の米国資格保持者
- 食事宅配サービスnosh（ナッシュ）利用可能
- 気軽に試せる月額制プランあり
費用は標準的なコースが2か月（14回）で170,000円（税抜）と比較的リーズナブルなことも魅力です。また、6,600円の月額制プランもあり、まずは少しだけパーソナルトレーニングを体験してみたい人や運動習慣をつくりたい人には最適でしょう。
⑩ The Exercise Coach (エクササイズコーチ)
店舗情報
| 入会金 | 198,000円（税込） |
| コース料金 | 月額17,600円（税込）／4回、26,400円（税込）／6回、35,200円（税込）／8回 ※ |
| 営業時間 | 7:00-23:00 |
| 店舗 | 関東、名古屋、大阪、京都、神戸、広島 |
※異なる料金設定の店舗があります。
The Exercise Coach (エクササイズコーチ)の特徴
- マシン主導型の合理的なトレーニング
- 1回20分で無駄のないプログラム
- 予約不要ですき間時間を利用できる
予約も持ち物も不要なため、仕事のあいまに気軽に立ち寄ることができるのも利点です。
⑪ B-CONCEPT (ビーコンセプト)
店舗情報
| 入会金 | 38,500円（税込） |
| コース料金 | 総額199,650円（税込） |
| 営業時間 | 7:00-23:00 |
| 店舗 | 関東、大阪、名古屋、神戸、札幌 |
B-CONCEPT (ビーコンセプト)の特徴
- 美脚・美尻を目指す人におすすめ
- 1回75分のセッションで余裕あるトレーニング
- 6か月間のスタイル保証付きプランあり
また、リバウンドが心配な人には6か月間のスタイル保証がついたプランがおすすめです。
行く前に見ておきたい、パーソナルトレーニングジムの評判・口コミ
パーソナルトレーニングについてのSNS上の評判・口コミを少しだけ覗いてみましょう。評判・口コミは人それぞれ感じ方も異なるため、あまり参考にし過ぎることはおすすめしません。
良い評判
パーソナルトレーニングおわり！
今日の復習もおわり。
筋トレの動きにも慣れてきて毎回の充実感がマシマシ！すごく楽しい！ pic.twitter.com/p0EsDp9OIt— プクまる(^^)/ (@pukumaru_update) September 18, 2019
https://twitter.com/mnr_fuji/status/1172498893042376704パーソナルトレーニングはじめてよかったこと。
・痩せた。
・睡眠の質が良くなって日中に眠くならなくなった（前絶対昼寝してたけどしなくなった）
・駅までのダッシュで電車に間に合うようになった。
・自分で自分を褒める回数が10倍くらい増えた。
・他のことも大体できる気がしてきた。— こばかな (@kobaka7) October 23, 2018
悪い評判
私は一回1000円くらいの安いパーソナルトレーニング受けてるんだけど、今日のトレーナーさん無理や…モチベーション下がる。
あんまり鍛えてなさそうなトレーナーさんにアドバイスされても納得できない。
目が怖いし。
担当替えてもらおう。— 🐷ぶーりん🐷 (@beyoncebu) September 16, 2019
https://twitter.com/yukinatsu_88/status/1175282293075668992昨日は24/7ワークアウト8回目でした。ただいま絶賛筋肉痛(ノД`)
混んでて中々予約が取れず、10月から週1回になってるけど、やっぱり週2以上やらないと筋肉がつかない感じ。
自宅でもやらないとね、、食事も、一度糖質をしっかり摂っちゃうとセーブがきかなくなる( •᷄⌓•᷅ )
— はちみつpooh (@hachimitsupooh9) October 14, 2016
パーソナルトレーニング中の食事メニュー
パーソナルトレーニング中の食事は、低糖質で高たんぱくな食事を心がけるよう指導されます。たまごや肉、野菜、魚などは問題なく食べられます。
ご飯やパスタなどの炭水化物は、トレーニング初期はできるだけ控えることになる場合がありますが、徐々に制限も緩くなり食べられるようになります。
もちろん1日の食事回数は3回以上に設定されていて、極端に食べる量を減らすように言われることはほとんどありません。
厳しすぎる食事制限は続けられずリバウンドにつながるため、パーソナルトレーニングを終えたあとも続けられる無理のない食事指導をしてくれます。
パーソナルトレーニングが行われる段取り
パーソナルトレーニングは、自分が目指したいスタイルをトレーナーに伝えるカウンセリングからスタートします。実現するためのこれからの方針をトレーナーから聞けるでしょう。
自分が目指したいスタイルをトレーナーと共有したら、自分に合ったメニューを組んでもらってトレーニングをスタートします。
トレーニングを進める中で、気になる点はトレーナーから教えてもらいながら、指導を守って取り組んでいくことで、徐々に身体に変化が表れます。
多くのパーソナルトレーニングジムはトレーニング期間を2か月〜4か月ほどに設定している場合が多く、その期間内に身体を仕上げていきます。
トレーニング期間を終えたあとも、リバウンド防止のために月に数回だけパーソナルトレーニングを継続して体型維持をサポートしてもらう人も多いです。
まとめ
全国各地で好評を得ているパーソナルトレーニングジムの基本情報や、パーソナルトレーニングジムに通う際の注意点、利用者の声などをと紹介しました。
筋肉トレーニングやダイエットは自分一人でゴールにたどり着くのは簡単ではありません。パーソナルトレーニングジムには厳しい研修を修了し、知識と経験を積んだ専門家が常駐しています。プロの助けをかりながら自分に合ったトレーニングや並行する無理のない食事管理をおこない、確実に目標を達成しましょう。
パーソナルトレーニングの関連記事
