世界的なアクション俳優として、有名なジェイソンステイサムですが、知っている方は知っているのがジェイソンステイサムはかなり肉体が美しい俳優としても有名なのです。
筋肉に興味がある方は知っているとは思いますが、年としては、50代なのに素晴らしい肉体に鍛えあげています。
そこで今回は、ジェイソンステイサムについてプロフィールからトレーニング方法に食事方法までを徹底的に解説します。
ジェイソンステイサムの筋肉が凄い！気になるプロフィール
数々の映画に出演しているジェイソンステイサムですが、まずは簡単なプロフィールから紹介していきます。
身長・体重・BMI
身長：178cm
体重：83kg
BMI：26.2
生年月日：1967年7月26日
ジェイソンステイサムのここがすごい
50代の体つきとは思えない肉体もすごいのですが、他にもすごいところがストイック過ぎるトレーニングです。
しかも、筋トレメニューは少なく、トレーニングメニューとしては、アスリート並みの内容になっています。
食事にもこだわっており、俳優としてのこだわりとは到底思えないこだわりです。
ジェイソンステイサムの筋肉映画
ここでちょっとワンブレイクではありませんが、ジェイソンステイサムの出演映画を振り返ってみましょう。
・トランスポーターシリーズではトランスポーター、トランスポーター2、トランスポーター3
・アドレナリン
・ワイルドスピードでは、ワイルドスピード・スカイミッション
・エクスペンダブルズ
ここには有名な映画のみを記載しましたが、数多くに作品に出演している俳優としてとても活躍しています。
ジェイソンステイサムの筋肉|トレーニングメニュー
アスリート並みのトレーニングメニューの例をここで記載します。
・1日目：最大筋肉の強化
①ウォームアップ(3回ほど繰り返す)
②プッシュアップ
③チンニング
④自重スクワット
⑤デッドリフト
メインのメニューとしては、デッドリフトになります。
30%～70%ぐらいの力で
5セットほどウォームアップを行い
最終的には1レップMAXで200kgを余裕で超える
・2日目：全身
①フロントスクワット
②チンニング
③デクラインプッシュアップ
④パワークリーン
・3日目：ロードワーク
①トレイルランニング
②スプリント
・4日目：全身運動
①ローイングマシン
②プッシュアップ多め
③フロントスクワット
・5日目：サーキットトレーニング
①ロープクライミング
②フロントスクワット
③ウィップスマッシュ
④ボールスラム
⑤ベンチプレス
⑥ディップス
⑦ディッピング
⑧ボールスラム
ジェイソンステイサムの筋トレの特徴
筋トレの特徴としては、単純に筋肉を大きくするためだけのトレーニングではないということです。
バランスの取れた内容になっていますが、ボディビルダーとは全然違い、より実践的な内容のトレーニングメニューですので、このあたりがアクション俳優としてのこだわりなのかも知れません。
ジェイソンステイサムの筋肉を作った食事メニュー
食事にもこだわりがあります。
もともと水泳の飛び込みの選手だったこともあり、食事については、その時に学んだことがベースとなっているようです。
具体的なこだわりとしては、
・炭水化物はひかえる
・魚介類を多く摂取する
・肉はタンパク質の多いチキンを中心に摂取する
・野菜をたくさん食べる
ジェイソンステイサムの筋肉はここがすごい
ジェイソンステイサムは格闘技もやっていることからもあって実践で使うことのできる筋肉をつけるべくトレーニングにつとめています。
しかし、週5日はかかさずトレーニングをおこなっているそうです。
このあたりはすごいの一言です。
ジェイソンステイサムのサプリにこだわっている
サプリメントも数多く摂取して体への健康と肉体維持をしています。
飲んでいるといわれているサプリメントとしては、
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイ
・クレアチン
・EAA
・マルチビタミン＆ミネラル
ジェイソンステイサムのファッションのこだわり
ちょい悪オヤジの言葉が似合うジェイソンステイサムですが、職業がらかファッションにも気を使っているようです。
特にパンツは黒へのこだわりが強いようで、プライベートな写真では毎回のように黒のパンツを履いています。
着こなしからもお手本になります。年下の彼女の影響なのでしょうか。
まとめ
ジェイソンステイサムについて紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
これほどまでに、トレーニングへのこだわりがある俳優さんだったとは思わなかったのではないでしょうか。
これからも映画でのアクションシーンがより楽しみになってもらえたら幸いです。
同じように体を変えたい人が、最初に選ぶべき環境
体を大きく変えた人に共通しているのは、才能ではなく「トレーニングと食事を、続く形で管理していたこと」です。独学でも不可能ではありませんが、負荷の設定とフォーム、そして食事の組み立てを自己判断だけで続けるのは難易度が高く、途中で止まってしまう人がほとんどです。まずは自分の生活に合う環境を選ぶところから始めてみてください。
| 悩み | おすすめ | 料金（税込） | ポイント | 公式 |
|---|---|---|---|---|
| 負荷が足りない／マシンを使いたい | chocoZAP | 月額3,278円 | 24時間使えるセルフ型ジム。ウェア・靴不要で数分だけ立ち寄れるので、自宅トレの延長で使えます | 公式→ |
| フォームが正しいか不安／短時間で効かせたい | エクササイズコーチ | デイプラン月4回 14,960円 （入会金0円） |
1回20分のマンツーマン。AIが個人に合わせて負荷を自動調整するため、自己流のクセを直しやすいのが強みです | 公式→ |
| 期限を決めて体型を変えたい／食事も管理したい | 24/7ワークアウト | 月額33,440円〜 （固定プラン） |
全国90店舗以上のパーソナルジム。食事指導込みで、無理な糖質制限をさせない方針を掲げています | 公式→ |
※料金は各公式サイトで確認した税込金額です（2026年9月時点）。プラン・店舗・キャンペーンにより異なる場合があるため、最新の情報は公式サイトでご確認ください。いずれも無料体験または無料カウンセリングがあります。
目的・予算別のより詳しい比較はパーソナルジムおすすめ比較、女性向けは女性向けパーソナルジム比較でまとめています。
