2019年7月– date –

最終更新：2026年9月13日（ゆで太郎公式「カロリー・アレルゲン表示」2026年9月メニュー版に対応） この記事の結論（ゆで太郎のカロリー） 定番のもり（430円）は373kcal、かけそば（430円）は386kcal。通常サイズのそばでは、もりが最も低カロリーです さ...

最終更新：2026年9月13日（伝説のすた丼屋 公式メニュー・価格に対応） この記事の結論（すた丼のカロリー） 定番のすた丼は約1,280kcal（参考値）。公式に「並盛りでもお茶碗3杯分」とあるボリュームで、1食で成人の1日の摂取目安の半分以上です 現在の公...

お腹周りが気になって筋トレとして、腹筋をはじめようとしてもイメージとしては、ハードな筋トレというレッテルがあり、なかなかはじめようにもはじめられない状態が続いているのではないでしょうか。 筋トレの初心者や女性からすれば腹筋を鍛えて引き締ま...

胸の筋肉を鍛えたいけれどジムに通う時間がない、という人は多いでしょう。 胸の筋肉をつけて胸板を厚くし、恰好よく洋服を着こなしたいものです。 そこで、今回は自分で胸の筋肉を鍛えることができるトレーニング方法「ディップス」について解説していき...

チューブを用いた筋トレのメリットとは？ チューブを使った様々な筋トレ方法があるのは知っているでしょうか。ダンベルなどのウェイトを使ったものや自重での筋トレは、多くの人々に浸透していますが、チューブを用いた筋トレはあまり知られていません。今...

スクワットは筋トレ後にも効果がある！ スクワットをするタイミングは様々です。筋トレ後のスクワットにも効果があります。今回は、筋トレ後に焦点をおいて、スクワットの効果や筋トレ後の具体的なケアについて解説します。 豊富な種類 自重でできるスクワ...

スクワットで筋肉痛になる理由 スクワットは、下半身を中心に、全身を効果的に鍛えられる筋力トレーニングです。スクワットは下半身の筋肉に大きな負荷を与えるため、効果的な筋トレであると同時に、筋肉痛に繋がりやすいです。筋肉痛の原因は、筋肉に細か...

ホッケのカロリー、糖質は？ ホッケとは、アイナメ科の魚です。水温の低い海に生息しており、主に北海道からロシア沿岸にかけてよく取れます。なお、日本の漁獲高の9割は北海道が占めており、1年のうちで半年間は旬としてホッケを味わうことができます。 ...

ロールケーキのカロリーは? ロールケーキは、洋菓子店のものからコンビニで買えるものまで、お手軽に楽しめるスイーツです。ロールケーキが好きな方は多いでしょう。とはいえ、特にダイエット中の方はカロリーが気になるところです。一概にロールケーキと...

言葉では聞いたことがあるもののよく知らないのが「フィジーク」ではないでしょうか。 ボディビルと同じようにとらえられることもありますが、このふたつは似て非なるものになります。大きく違うところはフィジークは大会で評価される際、ワイルドな筋肉だ...

有酸素運動とプロテインの関係 プロテインは、筋トレのイメージが強いでしょう。有酸素運動とプロテインについては、馴染みのない印象を受けます。実際、有酸素運動とプロテインの相性はどうなのでしょうか。今回は、有酸素運動とプロテインの関係について...

腕の筋肉を鍛える場合には、まずは上腕二頭筋を鍛える方が多いのではないでしょうか。 力こぶをつくることで男らしくみえるのはカッコイイの一言につきます。 しかし、その反対側にある上腕三頭筋もまた腕の筋肉として重要かつ鍛えることで引き締まったメ...

最終更新：2026年9月 田口純平さんの身長は175cm、体重は68kgです。細身に見えて体脂肪が少なく、絞れた身体をつくり上げているのが特徴。この記事では、身長・体重などのプロフィールに加えて、実際のトレーニングメニューと増量期・減量期の食事内容まで...

世界的なアクション俳優として、有名なジェイソンステイサムですが、知っている方は知っているのがジェイソンステイサムはかなり肉体が美しい俳優としても有名なのです。 筋肉に興味がある方は知っているとは思いますが、年としては、50代なのに素晴らしい...

どんなスポーツでもそうですが、上達したいと思ったらプレー以外でも筋力のアップやメンタルを鍛える方法などさまざまなアプローチを行ってどうしたら上手くなるか工夫する方が多いです。 とくに、老若男女がプレーすることができるテニスではそのような方...

最終更新：2026年8月 この記事の結論（V字腹筋） 腹直筋、特に下腹（下部）に効き、ポッコリお腹対策に有効な高強度種目 きついので、できない人は両手を後ろについて → ベントニー → トゥタッチと段階的に 目安は10回×2〜3セット（できなければ5回×2から...

最終更新：2026年8月 この記事の結論（手首を太くする方法） 手首は筋肉が少なく骨と腱で太さが決まるが、腱を鍛え前腕に厚みを出せば太く・太く見せることは可能 器具なし（グーパー運動・リストプッシュアップ）でも今日から始められる 効率を上げるなら...

メジャーな動きの割りに、１回もできない人も多い懸垂。自衛隊員は最低8回はできると言われていますが、平均回数はどのくらいなのでしょうか。1回しかできなくても問題ないのでしょうか。 この記事では年齢別、体重別の平均回数や懸垂回数が増えると得られ...

糖質制限ダイエット中は、1日の糖質摂取量を100グラム程度に抑えなけれいけませんが、餃子は食べても大丈夫なのでしょうか・・・？ 結論から言うと、 餃子の糖質は1個あたり6グラム　6個で36グラム カロリーは1個あたり45グラム　6個で270キロカロリー 餃...

🍱 カロリー・糖質が気になる人へ 高カロリー・高糖質な外食が続くなら、普段の食事を栄養士監修・高たんぱくで低カロリーな宅配弁当で整えるのがおすすめ。レンジで温めるだけでPFCバランスが管理でき、たまの外食も気になりにくくなります。 高タンパク...

糖質制限ダイエットをしていると「この食品は食べてもいいのか」「あの食品は食べてもいいのか」と、どんな食品を食べればいいのか一つ一つ気になりますよね。 この記事ではピーナッツが糖質制限ダイエットに向いている理由を解説していきます。 結論から...

はま寿司のカロリー|はま寿司とは？ はま寿司は、安価な価格で寿司を提供している回転寿司チェーン店です。寿司だけではなく、サイドメニューが豊富で、それぞれ好きな寿司ネタや料理を楽しめます。ダイエット中とはいえ、ついつい足を運びたくなる方もい...

ひき肉のカロリーは？ ひき肉とは、細かく刻まれた肉のことです。ミンチとも呼ばれています。一概にひき肉といっても、鶏肉・豚肉・牛肉の3種類のひき肉があります。ハンバーグや餃子など、ひき肉を使った料理は数多くあり、ひき肉を使った料理を頻繁に食...

今やコンビニやスーパーなどのスイーツも、専門店に負けず劣らずのクオリティになってきています。毎月のように新たなスイーツが増えていき、どれにしようか目移りしてしまうほど種類も豊富です。 そんな中でも、まるごとバナナは1990年の発売以来ずっと根...