24/7Workout に興味がある方に向けて、24/7Workout に通うと毎日どのような食事メニューををすすめられるのか解説します。
この記事は、以下のような疑問をもっている方を対象にしています。
- 24/7Workout の食事方針は？
- 24/7Workout に通うと毎日どのような食事を摂ることになるの？
- 24/7Workout の食事ルールは？
ぜひ参考にしてみてください。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューの方針
24/7Workout では、自分が理想とする姿に近づくための食事指導を受けられます。1日3食が基本で、ダイエット開始序盤は糖質の摂取がある程度制限されます。
ジムを卒業したあとにリバウンドしては、ダイエットに取り組んだ努力が水の泡です。そのため専属トレーナーは食事管理を継続しやすいメニューを提案してくれます。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューで守ること
24/7Workout に通う際に食事面で注意すべきことを5つの観点から紹介します。
1. 3食きっちり食べる
24/7Workout では朝、昼、夜の3食をきっちり食べるように指導しています。1食でも抜くと、1日に必要な3大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の摂取が難しくなります。
2. 毎食 野菜 + 肉 or 魚 を食べる
毎食、野菜や肉、魚を食べるようにします。野菜にはビタミンや食物繊維などの体に必要な栄養素が含まれており、肉や魚には筋肉のもととなるたんぱく質が多く含まれています。さらに魚には、体に必要な良質な油も含まれています。
3. 糖質をコントロールする
主に糖質を摂取する量やタイミングをコントロールします。過剰に摂取した糖質は脂肪になってしまうため、糖質を摂取する量やタイミングをコントロールすることで、糖質をできるだけ脂肪になりにくくします。
4. 水を1日2リットルは飲む
水をしっかりと飲むことは重要です。お水を飲むことで、基礎代謝を上げる効果や老廃物を体から排出する効果が期待できます。
5. アルコールは極力ひかえる
アルコールは極力飲まないようにします。仕事の付き合いなどでどうしても飲まないといけない場面では、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒にしましょう。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューでOKな食べ物
たまごや肉、魚などのたんぱく質を多く含んだ食材、野菜などのビタミン、食物繊維などが含まれる食材が中心です。しかしすき焼きやパスタなども、食べるタイミングや摂取量が正しければ食べても問題ありません。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューでNGな食べ物
脂質が多い肉類や揚げ物、乳製品などいくつか避けるべき食材があります。NGな食べ物については、こちらの記事で説明しています。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューで1日の食事を組み立てる
OKな食べ物、NGな食べ物を考慮して、1日の食事を考えてみました。あくまでも一例として参考にしてください。
朝ごはん
- 雑穀米
- ゆでたまご
- 鮭
- サラダ
- プロテイン
炭水化物は、白米よりも栄養面で優れている雑穀米で少量摂取する程度に抑えます。ゆでたまごや鮭、プロテインで充分なたんぱく質を摂ります。
昼ごはん
- サラダチキン
- サバ
- サラダ
- 冷ややっこ
サラダチキンとサバでたんぱく質を摂りつつ、サバの良質な油も摂ります。朝食に続いて野菜もしっかり食べます。これだけでは少し物足りなさがあるので、冷ややっこもそえました。
夜ごはん
- ヒレステーキ
- マグロの刺身
- ほうれん草炒め
- ブロッコリー
ヒレステーキとマグロの刺身でたんぱく質を摂取します。ほうれん草やブロッコリーといった栄養価の高い野菜と合わせて食べます。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューで困ったら、パーソナルトレーナーに相談しよう
24/7Workout では、食事について不安や疑問があればパーソナルトレーナーにメールやLINEで相談できます。間違った知識をもとに食事を摂ってしまうと、当然悪い結果につながってしまうので、少しでも疑問に思う点があれば相談することが大切です。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニューは無理がないから継続しやすい
24/7Workout では無理な食事制限は一切行いません。
また食事の知識を身につけたうえで食事メニューを組み立てていけば、意外とメニューの選択肢はたくさんあります。そして最近では、コンビニの商品に栄養素が明記されているため、自炊する時間が確保できなくても栄養素のバランスを考えて食事を摂れます。
ジムを卒業した後も継続できる食習慣を24/7Workout で手に入れましょう。
24/7Workout (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)の食事メニュー | 無料カウンセリングを受けられる！
24/7Workout の食事について学んだうえで、24/7Workout でダイエットに挑戦してみようと少しでも思った人は、ぜひ無料カウンセリングを受けてみてください。
24/7Workout 公式サイトの右上にある “無料カウンセリング” から申し込めます。
まとめ
24/7Workout の食事の方針やルール、食事メニューについて解説していきました。24/7Workout の食事は3食しっかりと食べられて、かつ食事メニューの幅も広いため楽しく継続できます。
少しでも24/7Workout に興味がわいたら、無料カウンセリングに行ってみることをおすすめします。
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