最終更新：2026年9月13日（掲載ジムの料金・店舗を公式サイト等で再確認）
パーソナルジムが女性におすすめな理由
ダイエットや筋トレに挑戦しても、思うように続かなかった経験はないだろうか。パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導する形式のジムで、一人での継続が難しい人にこそ向いている。プロのトレーナーがみっちり個人指導をしてくれるため、自己流のダイエットで挫折しがちな人ほど成果を実感しやすい。
- 体型や生活習慣にあわせたオーダーメイドの指導を受けられる
- 食事管理までサポートしてもらえるため、自己判断で迷わない
- トレーナーとの約束があることで、モチベーションを保ちやすい
- 自己流の食事制限で栄養が偏り、リバウンドしやすくなる
- 正しいフォームがわからず、効果が出にくい部位ばかり鍛えてしまう
- 一人だと甘えが出て、途中でやめてしまう
安心・安全で女性も通いやすい
パーソナルジムには、完全個室でトレーニングできる施設や、清潔な環境を保ち防犯体制を整えているジムが多い。人目を気にせず、女性一人でも安心して通いやすい理由がここにある。
完全個室でのトレーニング、女性専用フロアやスタッフ、パウダールーム・シャワールームの完備、入退室の防犯管理など、女性の視点に立った設計をしているジムが目立つ。こうした環境が整っているかどうかは、無料カウンセリングの際に確認しておくと安心だ。
この記事では、女性専用、または女性に特におすすめしたい東京の人気パーソナルジムを紹介する。
入会金やコース料金は、キャンペーンや価格改定によって変更されている場合がある。営業時間も店舗の事情で変わることがあるため、来店前に必ず公式サイトで最新情報を確認してほしい。
女性向けパーソナルジムの選び方
数あるパーソナルジムの中から自分に合う一軒を選ぶには、料金だけでなくいくつかの軸で比較するとよい。目的・環境・保証制度の3点を軸に見ていくと、失敗の少ない選び方ができる。
- ダイエット・部分痩せ・姿勢改善など、目的に合ったプログラムがあるか
- 女性専用フロアや個室、防犯体制など、安心して通える環境か
- 全額返金保証やキャンセルポリシーなど、通い始めやすい制度があるか
- 自宅や職場からのアクセス、営業時間が生活リズムに合っているか
- トレーナーの採用基準や研修制度が明確で、指導の質を確認できるか
迷ったときは、複数のジムで無料カウンセリングを受けて比較するのが遠回りに見えて実は近道だ。次章では、東京で女性に人気のパーソナルジムを一軒ずつ紹介する。
東京で女性におすすめのパーソナルジム7選
ここからは、女性専用または女性に特におすすめしたい東京のパーソナルジムを10軒紹介する。それぞれ得意分野や料金体系が異なるため、まずは全体像を比較表で確認してから、気になるジムの詳細を読み進めてほしい。
| ジム名 | 入会金（税込） | コース料金の目安（税込） | 東京の主な店舗 |
|---|---|---|---|
| RIZAP（女性専用店舗） | 55,000円 | 327,800円／2ヶ月16回（BASICプラン） | 銀座・新宿・上野（女性専用店） |
| Apple GYM | 33,000円（マンツーマン）／44,000円（少人数制） | マンツーマン月8回29,700円／少人数制月8回19,800円 | 東京47店舗（神奈川16店舗） |
| 24/7Workout | 時期により異なる | 固定プラン 月額33,440円〜 | 全国90店舗以上（東京含む） |
| B-CONCEPT | 無料〜40,700円 | 月89,843円×2ヶ月（全16回） | 東京9店舗（全国21店舗） |
| ASPI | 55,000円（無料体験当日の入会で無料） | 211,000円／14回（シェイプアップ60） | 銀座・渋谷・新宿・池袋など |
| MIO STILE | 11,000円 | 198,000円／8回（ファンクショナルプラン） | 銀座 |
| Runway | 公式料金ページに記載なし | 63,360円／8回チケット | 恵比寿・赤坂 |
① RIZAP 女性専用店舗（旧RIZAP WOMAN）
RIZAPの店舗のうち、女性専用として運営されている店舗（旧RIZAP WOMAN）である。2026年9月13日時点の公式店舗一覧では、東京の女性専用店は銀座・新宿・上野の3店舗となっている。短期集中でボディラインを変えたい人に向いている。
店舗情報
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| コース料金 | BASICプラン 327,800円（税込）／2ヶ月16回 ほか |
| 店舗 | 東京の女性専用店：銀座・新宿・上野 |
| 保証 | プログラム開始後30日以内のコース代金全額返金保証 |
RIZAP 女性専用店舗の特徴
- 会員もスタッフも全員女性
- 運動経験なしでも安心のマンツーマン指導
- 店舗によっては美容マシンも利用できる
週2回×2か月でダイエット成功
50分のトレーニングを週2回、2か月継続することで、女性らしく美しいボディラインを目指すプログラムだ。継続して通いたい人向けには、長期で通うPRIMEプランも用意されている。
エステとの相乗効果が魅力
トレーニング後に美容マシンを使える店舗もある（設備は店舗により異なるため、カウンセリング時に確認してほしい）。お腹や二の腕の脂肪にアプローチするセルフエステマシンや、肌にハリを与えるコラーゲンマシンを完備しており、トレーニングとあわせてボディメイクを楽しめる。
「30日間全額返金保証制度」あり
ライザップならではの「30日間全額返金保証制度」も適用される。トレーニング開始から30日以内であれば理由を問わず利用できるため、初めてパーソナルジムに通う人でも試しやすい。
② Apple GYM（アップルジム）
見た目の美しさを徹底追求するパーソナルジムで、東京都心を中心に展開している。まずはチケット制で試してみたい人にも向いている。
店舗情報
| 入会金 | 11,000円（税込）※月8回プラン以上の契約で無料になるキャンペーンあり |
| コース料金 | 店舗・プランにより異なる（少人数制セミパーソナル／1対1マンツーマン。無料体験時に提示） |
| 店舗 | 東京約50店舗・神奈川14店舗 |
Apple GYM（アップルジム）の特徴
- 見た目の美しさにこだわる海外式メソッド
- 少人数制セミパーソナルなら費用を抑えやすい
- 4回から通える気軽なチケット制
見た目にこだわる徹底プログラム
「美しい見た目」を追求するのがアップルジムだ。アメリカ式のトレーニングメソッドを採用し、高重心や姿勢改善、歩き方まで意識した効率的なダイエットプログラムを実践している。
良心的な料金のチケット制
気軽に通えるチケット制で、4回から用意されている。パーソナルジムを試しに利用したい人にも向いている。もっとも人気が高いのは8回チケットで、「ジム乗り換え割引」や「ペア割引」を使えばさらにお得に通える。
「食べてOK」の柔軟な食事指導
食事指導では厳しい面もありつつ、本人の気持ちや希望に寄り添う方針を取っている。すべてを禁止せず、なるべく好きなものを食べられる方法を一緒に考えてくれる点は、継続のしやすさにつながる。
③ 24/7Workout（トゥエンティフォーセブンワークアウト）
全国に店舗を持つ大手パーソナルジムのひとつだ。男女兼用だが、部分痩せを得意とすることから女性の利用も多い。
店舗情報
| 入会金 | 時期により異なる（公式サイトで確認） |
| コース料金 | 固定プラン 月額33,440円（税込）〜／フリープラン 月額36,784円（税込）〜 |
| 店舗 | 全国90店舗以上 |
24/7Workoutは、以前の「2か月16回で一括払い」という料金体系から、月謝制の「固定プラン」「フリープラン」「一括プラン」などへ変更されている。かつての「16回コース257,800円」といった料金は現行の体系とは異なるため、契約前に公式サイトで最新のプラン内容を確認してほしい。
24/7Workout の特徴
- 2か月で必ず痩せられるダイエットメソッド
- 部分痩せなど、個人の希望に対応
- 3食べても太らない食事管理のノウハウを伝授
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2か月で結果を目指す、部分痩せもかなうプログラム
「足を細くしたい」「二の腕を引き締めたい」といった部分痩せの要望にも対応しており、女性にもおすすめしやすい。2か月という短期間でのボディメイクを目標に設定し、「結婚式までに」「夏までに」など明確なゴールを掲げて取り組む人が多い。
トレーナーの質は業界内でも高水準
採用試験の合格率は約3.1％とされ、ボディメイクの専門家のみが在籍する。トレーニングの技術に加え、栄養学やスポーツ生理学など幅広い分野の講習を受けており、実践的な知識を身につけたトレーナーから指導を受けられる。
自分専用のプログラムで効率的にやせる
入会当初から個人へのカスタマイズを徹底している。目標や体質、性格に応じてきめ細かくフォーカスし、効果を最大限に引き出せるトレーニングと食事管理のプログラムを組み立てる。
④ B-CONCEPT（ビーコンセプト）
下半身のシルエットにこだわりたい女性に向くパーソナルジムだ。全国主要都市に展開しており、脚やヒップを美しく整えたい人に選ばれている。
店舗情報
| 入会金 | 無料〜40,700円（税込・時期により変動） |
| コース料金 | 太ももダイエットプログラム 月89,843円（税込）×2ヶ月・全16回／リバウンド防止付きプラン 月110,880円（税込）×2ヶ月・計22回 |
| 店舗 | 全国17店舗（東京10店舗）。完全女性専用 |
B-CONCEPT（ビーコンセプト）の特徴
- 脚やせ・美尻を目指す女性におすすめ
- 医師×トレーナー共同開発の効果的なプログラム
- ドリンクやウェアがすべて無料
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下半身やせに強いパーソナルジム
ほっそりとした脚、引き締まったヒップを手に入れたい女性に向いている。とくに「太ももダイエットプログラム」は、下半身の美しいくびれを目指しながら、全身の体脂肪・体重も確実に落とすことを重視している。
独自の「評価」システムで軌道修正
月1回、最新機材を用いてダイエット効果を検証する仕組みがある。この結果をもとにトレーナーがプログラムの内容を細かく調整し、目標達成に向けて軌道修正を続ける。
モデルや芸能人にも支持される人気ジム
雑誌にも取り上げられる実績があり、モデルや芸能人からの支持も厚い。トレーニンググッズのレンタルやプロテイン、水素水は無料で、アメニティの充実したシャワールームも完備されている。
⑤ ASPI（アスピ）
厳しい採用基準でトレーナーの質を保つパーソナルジムだ。食事指導の手厚さでも支持を集めている。
店舗情報
| 入会金 | 55,000円（税込）※無料体験当日の入会で無料 |
| コース料金 | シェイプアップ30 109,000円（税込）／7回、シェイプアップ60 211,000円（税込）／14回 ほか |
| 店舗 | 東京（銀座・渋谷・新宿・池袋など）ほか全国。男女共用 |
ASPI（アスピ）の特徴
- 全トレーナーが高難度の米国資格保持者
- コスパ良好でお財布にやさしい
- チケット制で月ごとのコース変更が可能
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トレーナーは全員が高水準の資格保有者
トレーナーの質を重視し、採用率は0.15％という業界内でも厳しい水準とされる。米国発の資格「NASM」など、資格取得を在籍の条件としているとされているが、詳細な採用基準は公式サイトで確認してほしい。
無理なく丁寧な食事指導
SNSを使い、毎日3食分の食事指導をおこなう体制がある。小さな疑問や悩みにもトレーナーが親切に答えてくれる。ヘルシーで低糖質な食事宅配サービス「nosh」と提携しているため、食事の準備が負担になる人でも続けやすい。
チケット制で月ごとのコース変更も可能
会員が好きなようにコースを組み合わせられるチケット制を導入している。残ったチケットは1年後まで繰り越せるうえ、柔軟なキャンセルポリシーやリーズナブルなコース料金も、高い継続率につながっている。
⑥ MIO STILE（ミオ スティーレ）
銀座の一等地にあるパーソナルジムで、月に受け入れる人数を絞ったオーダーメイド指導が特徴だ。じっくり時間をかけたい人に向いている。
店舗情報
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| コース料金 | トレーニングプラン 132,000円（税込）／8回（60分）、ファンクショナルプラン 198,000円（税込）／8回（120分）ほか |
| 店舗 | 銀座。男女とも利用可 |
MIO STILE（ミオ スティーレ）の特徴
- 毎月最大10名、1日最大3名までの定員制
- 有効期限は3か月であせらず生活習慣を改善
- 手厚いアフターケア
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銀座でラグジュアリーな自分磨き
銀座の一等地にあるMIO STILEは男女兼用だが、セッション後のボディトリートメントや、ロクシタンのアメニティを備えたパウダールームなど、女性にうれしいサービスが充実している。
一人ひとりにじっくりと向き合う
ひと月10人、一日3人までしか受け付けない体制を取っている。その日の体調にまで合わせた完全オーダーメイドのプログラムで、最大3か月かけて通えるため、あせらず自分のペースでボディメイクに集中できる。
アフターフォローも万全
コース終了後も2か月間、食事指導を継続的に受けられる。返金保証の有無や条件は、契約前に公式サイトやカウンセリングで確認してほしい。
⑦ Runway（ランウェイ）
幅広い年代の女性に長く愛されるジムを目指すパーソナルジムだ。ペアでの利用がしやすく、家族や友人と一緒に始めたい人に向いている。
店舗情報
| 入会金 | 公式料金ページに記載なし |
| コース料金 | 店舗トレーニング 8回チケット 63,360円（税込）ほか／食事管理サポートプラン 月額9,900円（税込） |
| 店舗 | 恵比寿・赤坂。男女とも利用可 |
Runway（ランウェイ）の特徴
- 女性の「美」と「健康」を追求するパーソナルジム
- 筋トレ、ダイエット、姿勢改善など多様な目的に対応
- 店舗トレーニングは回数チケット制で通いやすい
三者三様の目標に寄り添う
女性の美と健康をサポートし、地域に長く愛されるジムであることを目指すランウェイ。会員の年代は20代から60代と幅広く、「産後太りを解消したい」「加齢とともに衰えた筋肉を鍛えたい」「夫婦で楽しく運動したい」など、さまざまな目的で通う人が多い。
姿勢改善や肩こり解消にも効果的
ダイエットや筋トレはもちろん、姿勢の改善、肩こりや腰痛の軽減など、一人ひとりの悩みに合わせたサポートをおこなう。トレーナーは負荷やフォームをきめ細かく指導してくれる。
回数チケットで自分のペースに合わせて通える
楽しく継続的に通ってもらえるよう、価格設定は良心的だ。ペア利用の割引などキャンペーンの有無は、公式サイトで確認してほしい。
番外編：パーソナルジムではないが人気の女性向けフィットネス「CURVES（カーブス）」
マンツーマン指導ではないため厳密にはパーソナルジムに含まれないが、女性から圧倒的な支持を得ているフィットネスとして番外編で紹介する。予約なしで気軽に通える点が特徴だ。
店舗情報
| 入会金 | 16,500円（税込） |
| コース料金 | 12ヶ月お得コース：6,820円（税込）／月々コース：7,920円（税込） |
| 営業時間 | 平日10:00〜13:00／15:00〜19:00 土日祝10:00〜13:00 |
| 店舗 | 全国的に展開（執筆時点で2,000店舗規模） |
CURVES（カーブス）の特徴
- 定額制の月会費で予約せずに何度でも通える
- 1回30分で効果を出す医師お墨付きのプログラム
- 困ったときは女性コーチがいつでもサポート
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女性コーチが親切にサポート
中高年世代から支持を得るカーブスは、会員もコーチも女性というトレーニングジムだ。マンツーマン指導ではないためパーソナルジムには当たらないが、コーチがいつでも優しくサポートしてくれる環境がある。
効果重視の最短プログラム
トレーニングは30分と短いが、トレーニングマシンを使った筋トレとステップボードを使った有酸素運動を繰り返す構成になっている。動作自体は簡単だが、運動効果を考慮した設計で、気持ちのよい汗をかける。
月額料金で何度でも通える
料金プランは1年分一括払いと月払いの2通りがあり、一括払いのほうが月あたりやや割安になる。予約なしで通えるため、買い物や仕事のついでに立ち寄ることもできる。
まとめ 女性はパーソナルジムでのダイエットがおすすめ
女性におすすめのパーソナルジムを紹介した。女性が一人でも安心して通えて、満足のいく結果を出せるように、どのジムも独自の工夫をこらしている。ダイエットやボディメイクは決して楽な道のりではないが、プロの手を借りれば乗り越えやすくなる。
気になるジムが見つかったら、まずは無料カウンセリングで料金・保証制度・トレーナーとの相性を確認してほしい。複数軒を比較したうえで、自分の目的や生活リズムに合う一軒を選ぶことが、継続と結果につながる近道になる。
自分に合うパーソナルジムやトレーナーに出会えれば、理想の体型に近づく道のりはきっと楽しいものになる。（執筆者：筋トレ編集部）
よくある質問
- パーソナルジムは女性一人でも本当に安心して通えますか。
-
完全個室での指導や女性専用フロア、防犯対策を実施しているジムが多く、安心して通える環境が整っている。ただし体制はジムごとに異なるため、無料カウンセリングの際に施設や防犯対策を実際に確認しておくと安心だ。
- 東京の女性向けパーソナルジムの料金相場はどのくらいですか。
-
16回コースを基準にすると、10万円台後半から30万円台までが目安になる。入会金は3万円から5万円程度のジムが多い。プランやキャンペーンで金額は変動するため、各社の公式サイトで最新情報を確認してほしい。
- 女性専用ジムと男女兼用ジムはどちらを選ぶべきですか。
-
周囲の視線を気にせず通いたい人は女性専用ジムが向いている。一方、エリアや料金の選択肢を広げたい場合は、女性向けの配慮がある男女兼用ジムも検討する価値がある。カウンセリングで施設の雰囲気を確認するとよい。
- 全額返金保証があるパーソナルジムはどこですか。
-
本記事で紹介した中では、RIZAPの「30日間全額返金保証」（プログラム開始後30日以内のコース代金が対象）がある。そのほかのジムの返金・保証の有無と条件は各社で異なるため、契約前に必ず公式サイトやカウンセリングで確認してほしい。
- 短期間で結果を出したい場合、どのジムが向いていますか。
-
RIZAPのBASICプラン（2ヶ月16回）など、期間を区切ったコースがあるジムが向いている。結婚式や夏までといった明確な期限がある人ほど、期間を定めたプログラムのほうがモチベーションを保ちやすい。
東京で女性がパーソナルジムを選ぶときのポイント
東京は店舗数が多く、目的で絞ると選びやすくなります。次の4点を基準に、無料カウンセリングで比較しましょう。
| 比較の軸 | チェックする内容 |
|---|---|
| 女性専用か | 女性専用・完全個室だと人目が気にならず続けやすい |
| エリア・駅近 | 新宿・渋谷・銀座・池袋など通勤/生活動線の駅から近いか |
| エステ・食事サポート | 部分痩せ・美容ケアや、管理栄養士の食事指導があるか |
| 料金・保証 | 総額（入会金＋月額）と、返金保証・休会制度の有無 |
目的別の詳しい比較は女性向けパーソナルジムの選び方、全国の料金相場は料金相場の記事、産後の方は産後ダイエット向けジムもあわせてご覧ください。
