トレーニング方法– category –

皮下脂肪を落としたい男性に悩みがちな部分は、ズバリ落ちにくいことです。 皮下脂肪の本来の役割を知ればなぜ落ちにくいのかがわかります。 そこで、今回は皮下脂肪について解説していきます。落ちにくい皮下脂肪を落として、より引き締まったスタイルを...

上腕三頭筋をもっと大きくしたい方に必見の筋トレがライイングトライセプスエクステンションです。 ライイングトライセプスエクステンションは、上腕三頭筋にかける負荷をかける筋トレの中でも上位にくるのではないでしょうか。 腕の筋肉といえば上腕二頭...

胸の筋肉を鍛えたいけれどジムに通う時間がない、という人は多いでしょう。 胸の筋肉をつけて胸板を厚くし、恰好よく洋服を着こなしたいものです。 そこで、今回は自分で胸の筋肉を鍛えることができるトレーニング方法「ディップス」について解説していき...

チューブを用いた筋トレのメリットとは？ チューブを使った様々な筋トレ方法があるのは知っているでしょうか。ダンベルなどのウェイトを使ったものや自重での筋トレは、多くの人々に浸透していますが、チューブを用いた筋トレはあまり知られていません。今...

上腕筋(じょうわんきん)、腕橈骨筋(わんとうこつきん)を鍛えることができる筋トレ種目「プリーチャーカール」を知っていますか？ この記事は、以下のような疑問をもっている方を対象にしています。 プリーチャーカールはどの部位を鍛えられる筋トレ種目な...

大胸筋下部を鍛えるメリット 大胸筋下部を鍛えるメリットは以下の4つです。 代謝が上がる 分厚胸板が手に入る 他の部位のトレーニングも効果的にできる 腹筋とのメリハリがつく それでは、それぞれ解説していきます。 代謝が上がる 筋肉は全身にありますが...

昨今、リモートワークの推奨を受け、自発的に体を動かす機会が減ってしまい、運動不足が原因で体重が増えてしまった方や、タスクをこなしてしまい、手持ち無沙汰な状況になっている方もいるのではないでしょうか。 そんなときにこそ自宅でエクササイズをす...

スポーツをしているとプロアスリートに憧れてプレースタイルを真似したり、身につけている物を真似したりします。 筋トレ業界でも憧れてる選手がいたりします。 そこで今回は、日本の筋肉業界で憧れている方も多い、田口純平さんにスポットをあてて紹介し...

世界的なアクション俳優として、有名なジェイソンステイサムですが、知っている方は知っているのがジェイソンステイサムはかなり肉体が美しい俳優としても有名なのです。 筋肉に興味がある方は知っているとは思いますが、年としては、50代なのに素晴らしい...

僧帽筋とは首・肩・背中にかけて存在する筋肉で、体の一番表面にあるため外から見てもわかりやすく、鍛えている人といない人の違いがはっきり出る筋肉です。 表情筋や頭皮とも繋がっているので、僧帽筋が衰えると顔がたるんで老けた印象になります。 老け...

メジャーな動きの割りに、１回もできない人も多い懸垂。自衛隊員は最低8回はできると言われていますが、平均回数はどのくらいなのでしょうか。1回しかできなくても問題ないのでしょうか。 この記事では年齢別、体重別の平均回数や懸垂回数が増えると得られ...

リアデルトを鍛えるための、トレーニング法を紹介します。三角筋後部を鍛えることによって肩が立体的になり、美しいボディになります。リアデルトは、自宅でもできるトレーニング法もありますので、日々のトレーニングに取り入れてください。 「後ろ姿に自...

トップサイドデッドリフトとは トップサイドデッドリフト（ハーフデッドリフト）とは、デッドリフトの一種で、デッドリフトの中でも背中を集中的に鍛えられるトレーニングです。 通常のデッドリフトは床にバーベルを下ろし、背中だけでなくハムストリング...

2007年頃、日本でも社会現象となったビリーズブートキャンプが令和を迎え、進化して帰ってきました。最近では広告やテレビなどのメディアにも取り上げられ、再び注目を集めています。 外出自粛が続く中、運動不足に悩まされている方も数多くいるのではない...