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アブドミナルクランチで鍛えられる部位 アブドミナルクランチは、マシンをつかう筋トレです。身体を前方に丸めて腹筋を刺激する種目で、シックスパックをつくりだしている腹直筋がメインのターゲットです。 足を固定するため腸腰筋や大腿直筋も関与しあわ...

最終更新日：2026年9月12日 結論：腹筋ローラーで痛くなる場所は「腕・肘・手首・二の腕」で原因がまったく違います 腕（全体）が痛い＝重心が上半身に乗っている。腹筋ではなく腕立て伏せ状態 肘が痛い＝肘を伸ばし切ってロックしている、または肘を曲げ...

最近注目を集めている糖質制限ダイエット、気になっている方も多いのではないでしょうか。 こちらの記事では数ある食品のなかでも身体に優しく、糖質制限中でもさまざまなメリットのあるヨーグルトと効果的な食べ方、メリットをご紹介します。 ヨーグルト...

ポップコーンは映画館やお祭りなど、楽しむ場所で食べるイメージが強いお菓子ですよね。そんなイメージのおかげなのか、嫌いな人もあまりいないように思います。 サクサク軽いのでついつい食べ過ぎてしまいますが、ダイエット中はポップコーンのカロリーや...

糖質制限ダイエット中は、1日の糖質摂取量を100グラム程度に抑えなけれいけませんが、餃子は食べても大丈夫なのでしょうか・・・？ 結論から言うと、 餃子の糖質は1個あたり6グラム　6個で36グラム カロリーは1個あたり45グラム　6個で270キロカロリー 餃...

🍱 カロリー・糖質が気になる人へ 高カロリー・高糖質な外食が続くなら、普段の食事を栄養士監修・高たんぱくで低カロリーな宅配弁当で整えるのがおすすめ。レンジで温めるだけでPFCバランスが管理でき、たまの外食も気になりにくくなります。 高タンパク...

数多く存在するフィットネスクラブやスポーツジムですが、トレーニングに関して「効果はあるのか」「自分にも続けられそうか」といった点は、非常に重要なポイントだと思います。 今回は、「女性だけの30分フィットネス」を掲げるカーブスのトレーニングの...

女性限定のフィットネスクラブとして人気の高いCURVESですが、利用している芸能人はいるのかどうか、気になったので調べてみました。 『芸能人×スポーツジム』と言えば、癖になるCMが特徴のRIZAPが有名ですよね。CURVESの場合は、どんな芸能人が利用してい...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（カーブスの口コミ・評判） カーブスは女性専用・1回30分のフィットネス。12種類の油圧式マシンをサーキット形式で回る 料金は入会金16,500円＋月会費7,150〜8,360円（税込）が目安。12ヶ月コースなら月1,100円ほどお...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（カーブスの設備） カーブスは12種類の油圧式マシン（上半身4・下半身5・体幹3）で全身を鍛える女性専用の30分ジム シャワーはなし。30分で汗をかきすぎない設計なので、運動後そのまま帰れます 鍵つきロッカーは基本...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（江東区のパーソナルジム選び） 江東区は豊洲・門前仲町・錦糸町・亀戸など駅ごとに特色があり、住宅街に根ざしたジムが多いエリアです 生活動線（自宅・保育園・職場）に近い駅で選ぶと続けやすくなります 料金相場は...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（代々木のパーソナルジム選び） 代々木は新宿駅からも近く、通勤・通学の動線で通いやすいエリアです 小規模で指導に定評のある個人ジムが多く、マンツーマンの質で選びたい人に向いています 料金相場は2ヶ月16回で20...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（リボーンマイセルフの口コミ・評判） トレーナーも利用者も全員女性の完全女性専用ジム。15年の実績と2万人分のデータに基づく個別設計が強み 料金はショートコース（2ヶ月・全16回）で税込220,000円、入会金22,000円...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（24/7ワークアウトの口コミ・評判） 料金は固定プランで月額33,440円（税込）〜。1回50分あたり8,800円（税込）と大手の中では抑えめ 最大の特徴は「3食しっかり食べる」食事方式。極端な糖質制限をしないため、リバウ...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（ビーコンセプトの口コミ・評判） 完全女性専用のパーソナルジム。医師とトレーナーが共同開発した下半身（脚）痩せ特化のメソッドが最大の特徴 料金は太ももダイエットプログラムで月89,843円（税込）×2ヶ月・全16回...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（エクササイズコーチの口コミ・評判） 料金は月4回17,600円（1回約4,400円）・入会金0円。パーソナルジムでは最安クラス 平日17時までならデイプラン月4回14,960円（1回約3,740円）とさらに安い 1回20分・手ぶらでOK。...

最終更新：2026年9月 この記事の結論（ライザップの口コミ・評判） 料金はボディメイクコース2ヶ月16回で税込327,800円〜（1回50分・週2回）。パーソナルジムの中では高価格帯 良い口コミは「確実に結果が出た」「サポートが手厚い」、悪い口コミは「料金...

・腹筋が痛くて、朝起き上がれない！ ・笑うと腹筋が痛い！ ・腹筋が痛くて背筋を伸ばせない！ 腹筋の筋肉痛、辛いですよね・・・ では、どうすれば腹筋の筋肉痛は治るのでしょうか？ 主なポイントは、以下の3つです。 ・ストレッチをする ・水分やタンパ...

宮崎でパーソナルトレーニングジムを探すときに気をつけるべきこと 今回は、宮崎でパーソナルトレーニングジムを探す際に気をつけるべきこと、および宮崎でおすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介します。宮崎でパーソナルトレーニングジムをお探しの...

浦和でダイエットに挑戦しようとしている方に向けて、浦和でおすすめしたいパーソナルトレーニングジムを紹介します。 記事の後半では、紹介しているパーソナルトレーニングジムの情報を整理して載せているので、検討に役立ててみてください。 浦和でパー...

糖質制限ダイエットをしていると「この食品は食べてもいいのか」「あの食品は食べてもいいのか」と、どんな食品を食べればいいのか一つ一つ気になりますよね。 この記事ではピーナッツが糖質制限ダイエットに向いている理由を解説していきます。 結論から...

はま寿司のカロリー|はま寿司とは？ はま寿司は、安価な価格で寿司を提供している回転寿司チェーン店です。寿司だけではなく、サイドメニューが豊富で、それぞれ好きな寿司ネタや料理を楽しめます。ダイエット中とはいえ、ついつい足を運びたくなる方もい...

ひき肉のカロリーは？ ひき肉とは、細かく刻まれた肉のことです。ミンチとも呼ばれています。一概にひき肉といっても、鶏肉・豚肉・牛肉の3種類のひき肉があります。ハンバーグや餃子など、ひき肉を使った料理は数多くあり、ひき肉を使った料理を頻繁に食...

今やコンビニやスーパーなどのスイーツも、専門店に負けず劣らずのクオリティになってきています。毎月のように新たなスイーツが増えていき、どれにしようか目移りしてしまうほど種類も豊富です。 そんな中でも、まるごとバナナは1990年の発売以来ずっと根...