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最終更新：2026年9月13日（2026年7月27日のグランドメニュー刷新に対応） この記事の結論（かつやのカロリー） カロリー数値が出ているメニューで最も低いのはとん汁定食（従来品・約1,056kcal）、次いでヒレカツ丼（約1,123kcal）・カツ丼（梅）（約1,127...

短期間での劇的ビフォー・アフターCMでお馴染みのパーソナルトレーニングジムRIZAP。 芸能人を使った派手なプロモーションのイメージが強く、「本当に信頼できるトレーナーはいるのか？」「一般人でもきちんと指導してもらえるのか？」という疑念を抱いて...

鳥取県でおすすめしたいパーソナルトレーニングジムを紹介します。 この記事は、以下を知りたい方を対象しています。 鳥取県で通う候補に挙がるパーソナルトレーニングジムは？ パーソナルトレーニングジムの選び方は？ 記事の後半では、紹介しているパー...

三重でパーソナルトレーニングジムを探すときに気をつけるべきこと この記事では三重県にあるパーソナルトレーニンズジムを紹介します。 まずはどんなジムがあるかを見る前に、どのようなことに気をつけてジムを選ぶべきなのかについて見ていきましょう。 ...

短期間で結果にコミットするパーソナルジムとして有名なRIZAPですが、短期間で結果を出すためにはかなり厳しくつらいトレーニングを要するイメージもあるのではないでしょうか。 初心者でもトレーニングについていけるのか心配で、入会をためらわれている...

呼吸を学ぶ前に腕立て伏せの基礎をおさらい！ かっこいい大胸筋を作るために、自宅で気軽にできる筋トレといえば「腕立て伏せ」ですね！ 腕立て伏せは、足と手を床につけて腰を浮かせた状態からスタートします。（難しい人は膝をついてもOKです） 腰から足...

筋トレをする際、食後や食前に筋トレを行うかによって効果が異なっていきます。 この記事では、食前・食後の筋トレを行う「メリット」「デメリット」や食後の筋トレをする際の注意点などについて解説していきます。 筋トレは食前・食後どっちのほうがいい...

「体の基礎は体幹」 運動を行う際の基本となりつつある体幹。 現在のスポーツでは、サッカーをはじめあらゆるスポーツで体幹が大事だと言われています。 なぜ、これほどまでに体幹が重視させているのか。 それは、体幹を鍛えることでケガを予防でき、運動...

腹筋ローラーで体幹を鍛えているが筋肉として大きくなっているのか？ もっと回数や、頻度をあげたがいいのか？ どうしたらより効果的に腹筋を割って体幹を鍛えていけるのか？ 疑問をもつことが多い腹筋ローラーでの体幹を鍛える方法。 単純に同じ数を毎日...

腹筋ローラーと腰はどんな関係性がある？基本からおさらい 腹筋ローラーは頭側に押すときと、腰側に引くときどちらがたくさん負荷が掛かっているかご存知でしょうか。 実は腹筋ローラーは押す動作のときのほうが、筋肉が大きな力を発揮しています。 押す動...

あなたが鍛えたいのはどこの筋肉ですか？ 胸や腕、脚など、きっと一箇所ではないはずです。 それぞれの筋肉を大きくたくましく育てるには多くのトレーニングメニューをこなす必要がありますが、労力も時間もかかってしまい、集中して鍛えるのは難しいでし...

お腹周りの筋肉を効率的に鍛えることができる筋トレ器具「腹筋ローラー」をご存知でしょうか？ この記事は、以下のような疑問をもっている方を対象にしています。 ・腹筋ローラーとは何だろう？ ・腹筋ローラーでトレーニングをするとどのような効果が得ら...

お腹周りが気になって筋トレとして、腹筋をはじめようとしてもイメージとしては、ハードな筋トレというレッテルがあり、なかなかはじめようにもはじめられない状態が続いているのではないでしょうか。 筋トレの初心者や女性からすれば腹筋を鍛えて引き締ま...

身体を鍛えたいけど忙しくて時間が取れない、せめて寝る前にできればと思うけどそれって効果はあるの？ 実際はどうなのか、寝る前の筋トレについてまとめてみました。 寝る前の筋トレは効果ある？メリット・デメリットを交えて解説 寝る前に筋トレをするメ...

フルスクワットとハーフスクワットの2つがある スクワットは「筋トレBIG3」の一種で、下半身全体の筋肉を鍛えるトレーニングです。スクワットをする際は、バーベルを使った方がより効果的なので、バーベルスクワットも定番なトレーニングです。 バーベルス...

胸の筋肉を鍛えたいけれどジムに通う時間がない、という人は多いでしょう。 胸の筋肉をつけて胸板を厚くし、恰好よく洋服を着こなしたいものです。 そこで、今回は自分で胸の筋肉を鍛えることができるトレーニング方法「ディップス」について解説していき...

チューブを用いた筋トレのメリットとは？ チューブを使った様々な筋トレ方法があるのは知っているでしょうか。ダンベルなどのウェイトを使ったものや自重での筋トレは、多くの人々に浸透していますが、チューブを用いた筋トレはあまり知られていません。今...

スクワットは筋トレ後にも効果がある！ スクワットをするタイミングは様々です。筋トレ後のスクワットにも効果があります。今回は、筋トレ後に焦点をおいて、スクワットの効果や筋トレ後の具体的なケアについて解説します。 豊富な種類 自重でできるスクワ...

スクワットで筋肉痛になる理由 スクワットは、下半身を中心に、全身を効果的に鍛えられる筋力トレーニングです。スクワットは下半身の筋肉に大きな負荷を与えるため、効果的な筋トレであると同時に、筋肉痛に繋がりやすいです。筋肉痛の原因は、筋肉に細か...

ホッケのカロリー、糖質は？ ホッケとは、アイナメ科の魚です。水温の低い海に生息しており、主に北海道からロシア沿岸にかけてよく取れます。なお、日本の漁獲高の9割は北海道が占めており、1年のうちで半年間は旬としてホッケを味わうことができます。 ...

ロールケーキのカロリーは? ロールケーキは、洋菓子店のものからコンビニで買えるものまで、お手軽に楽しめるスイーツです。ロールケーキが好きな方は多いでしょう。とはいえ、特にダイエット中の方はカロリーが気になるところです。一概にロールケーキと...

オートミールの糖質量、カロリー、栄養素は？ オートミールはパーフェクトフードと呼ばれています。なぜパーフェクトなのかはもちろん、ダイエット中は糖質量とカロリーがとても気になると思います。 しっかり栄養をとりながらダイエットするつもりが、実...

フロントランジは効果的に下半身を鍛えることができるトレーニングですが、正しいフォームでないと膝に負荷がかかりケガにつながります。そのため、効果的なフロントランジのやり方についてご紹介します。 下半身を全体的に鍛え、バランス感覚も養うことが...

言葉では聞いたことがあるもののよく知らないのが「フィジーク」ではないでしょうか。 ボディビルと同じようにとらえられることもありますが、このふたつは似て非なるものになります。大きく違うところはフィジークは大会で評価される際、ワイルドな筋肉だ...