筋トレクラブ編集部– Author –
筋トレクラブ編集部
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リタスタイル
RITA-STYLE (リタスタイル)の料金はどのくらい? 大手との比較や全額返金制度についても解説
九州を中心に展開するパーソナルトレーニングジム「RITA-STYLE (リタスタイル)」。高いスキルを持つトレーナーによるオーダーメイドのトレーニングプログラムを、完全個室で受けることができます。 きめ細やかな指導で支持を集めるRITA-STYLE (リタスタイ... -
エクササイズコーチ
The Exercise Coach (エクササイズコーチ)はなぜ安い?料金体系と高コスパの理由をご紹介
The Exercise Coachは、低料金で短時間のトレーニングが特徴のパーソナルジムです。パーソナルジムの平均より1/4ほどの低料金といわれていますが、本当なのでしょうか。 今回は、The Exercise Coachの料金体系や、他のパーソナルジムとの料金の比較につい... -
RIZAP
RIZAP (ライザップ)の値段はどれくらい? 料金を安くする方法や返金保証についても解説
パーソナルトレーニングジム大手のRIZAP(ライザップ)。この記事では、「ライザップって結局高いの?」「入会金は必ずかかる?」「安く入れる方法はない?」と気になっている人にむけて、ライザップの料金にかかわる情報をお届けします。 ライザップの料... -
トレーニング方法
筋トレ中のアルコールはどんな関係性がある?筋トレ中のアルコールの影響と上手な付き合い方を解説
筋肉をつけたい!と筋トレを頑張っているのに、なかなか筋肉がつかないとお悩みの方は、よくお酒を飲んではいませんか? お酒は良くないとわかりながらも、付き合いや習慣で飲むことがやめられないこともあるでしょう。 アルコールを摂取すると筋トレの効... -
スクワット
スクワットで腹筋は割れる?実践的なトレーニング方法を徹底解説!
「スクワット15回=腹筋500回」と言われているほどスクワットは腹筋を効率よく鍛えることができます。 とはいえ、以下の様な疑問を抱く方も多いかと思われます。 なぜスクワットで腹筋が鍛えられのか分からない。 どのようなスクワットをすれば腹筋に効く... -
トレーニング方法
ヨガの呼吸法「ナウリ」とは?実際のやり方から効果、気を付けるべきポイントまでまとめて解説
ナウリはヨガの呼吸法のひとつです。ナウリには様々な効果があり、ナウリの呼吸法を覚えておくだけで日常生活の中などで実践して効果を出すこともできるのです。 この記事ではナウリの効果から方法、気を付けたいことを解説します。 ヨガの呼吸法「ナウリ... -
スクワット
スクワットは毎日やっても大丈夫?毎日するメリットと効果、部位別に効くスクワットをご紹介
スクワットは筋トレとして高い効果があるとされていますが、実際取り組んでいく上で、どの程度の頻度で行えばいいのか疑問がある方も多いかと思います。 そこでこの記事ではスクワットは毎日やっても大丈夫なのか、毎日スクワットをすることで得られるメリ... -
食事
減量中の食事は何を食べればいい?タイミングごとのメニューを徹底解説
減量中の食事に悩んでいませんか? 食事量を減らして、頑張って有酸素運動や筋トレもしているのに、思うように結果が出なかったりしたら落ち込みますよね。 せっかくの頑張りを無駄にしないために、減量中の食事について理解していきましょう。 筋肉量をキ... -
腹筋
リバースクランチの腹筋鍛え方ガイド|正しいやり方から応用まで解説
リバースクランチとは リバースクランチは、腹筋に効くトレーニングです。一般的な腹筋トレーニングは腹筋の上部に効くものが大半ですが、リバースクランチでは下側の腹直筋を刺激します。リバースクランチによって、バランス良く腹筋を鍛えられるでしょう... -
有酸素運動
有酸素運動は毎日しても大丈夫?オススメの頻度や気をつけることを解説
有酸素運動は余分な脂肪燃焼効果や持久力向上などトレーニングに非常に有効ですが、毎日やった方が良いのかわからない人も多いはずです。そこで、効果的な有酸素運動の頻度についてご紹介します。 有酸素運動は体内に酸素を取り入れて行う運動のことで、体... -
トレーニング方法
BIG3の筋トレで幅広い部位を鍛えよう!BIG3の鍛え方ガイド
あなたが鍛えたいのはどこの筋肉ですか? 胸や腕、脚など、きっと一箇所ではないはずです。 それぞれの筋肉を大きくたくましく育てるには多くのトレーニングメニューをこなす必要がありますが、労力も時間もかかってしまい、集中して鍛えるのは難しいでし... -
腹筋
プランクで割れた腹筋を手に入れる!誰でも簡単に腹筋を鍛えることができるプランクを解説!
短期間で腹筋を効果的に鍛えることができるトレーニング「プランク」。プランクには様々なやり方がありそれぞれに特徴があります。プランクは、とても簡単なトレーニングで忙しい中でも、帰宅後や休みのちょっとした時間で行うことができるトレーニングで... -
スクワット
スクワットの膝の痛みの解消法ガイド!膝の音がなる理由から痛みの原因まで徹底解説
スクワットは様々な部位に有効的な筋トレです。スクワットの回数によっては腹筋100回分の効果を発揮します。しかし、スクワットは膝を使う筋トレなので強い負担をかけてしまいます。 スクワットをする際に、膝に痛みなどがある場合は要注意です。ここから... -
トレーニング方法
ブリッジにはどんな効果がある?|ブリッジで得られる効果・正しいやり方ガイド
誰しもが一度はやったことがあるであろう「ブリッジ」。実はブリッジには思いがけない効果がたくさんあるのです。 正しいやり方を心得ることで、ブリッジは嬉しい効果をたくさん発揮してくれます。本記事ではブリッジの効果や正しいやり方を分かりやすく解... -
スクワット
スクワットはどれくらいの回数でやればいい?最適な回数や正しいやり方を解説!
全身運動が出来る筋トレを行いたいのであればスクワットがおすすめです。 スクワットは下半身だけの運動だと思われがちですが、全身の筋肉を動かす全身運動なので、全身を鍛えることができます。 家の中でも気軽に行えるスクワットのやり方を今回はご紹介... -
腹筋
ダンベルを使った腹筋の鍛え方ガイド|基礎から応用的なトレーニング方法を解説!
腹筋をただ鍛えるよりも、ダンベルを使ってトレーニングをする方が鍛えられることをご存知でしょうか?体に負荷を与えることでダンベルがない状態よりも筋肉をより鍛えることができるのです。 また、ダンベルは重さを変更できるので自分に合った負荷を見つ... -
背筋
広背筋をダンベルで鍛えよう!|正しいやり方や応用的なやり方を優しく解説
体の中でも最も大きな筋肉である広背筋。鍛えるのが難しいとされている筋肉ですが、ダンベルを使ってトレーニングすることで体が得られるメリットはたくさんあります。 今回は自宅でも簡単に取り入れられる広背筋のトレーニング方法や、トレーニングを行う... -
ストレッチ
内転筋の正しいストレッチ方法は? 内転筋が凝る原因や、解消法を徹底解説
なんだかこのところずっと脚がだるくて重い、むくみがなかなか取れない……、そんな不調の原因は、内転筋の “コリ” かもしれません。 むくみは放っておくとそのまま定着してしまいます。 そうなる前に、簡単で手軽におこなえる内転筋ストレッチでスッキリ軽... -
スクワット
スクワットは有酸素運動になる?有酸素運動になるスクワットのやり方を解説
実はスクワットはやり方を変えるだけで有酸素運動に変化します。脂肪燃焼効果のある有酸素運動に変えることで、少ない負荷で長く行えるので体力に自信のない人でも続けやすいです。 今回は、下半身全体に負荷をかけられるハーフスクワットのやり方や行うと... -
ストレッチ
筋肉痛はストレッチで解消できる?辛い筋肉痛に効くストレッチの方法を分かりやすく解説
慣れない動きをした後や筋肉を酷使しすぎた時に起こる筋肉痛。痛みを伴って体が動かしにくくなる筋肉痛ですが、ストレッチをすることで和らげることが出来ます。 今回は、自宅でもできる簡単なストレッチを体の部位別にご紹介しています。 太もも・お尻・... -
トレーニング方法
バックランジでお尻や太ももの筋肉を鍛えよう! 【バックランジやり方ガイド】
お尻の筋肉や、太ももの筋肉が鍛えられる「バックランジ」。 お尻や太ももの引き締め効果や、基礎代謝アップで痩せやすい体を作る効果があります。 この記事では、 バックランジとフロントランジの違い 正しいやり方とコツ を紹介します。 結論から言うと... -
スクワット
スクワットの消費カロリーまとめ|消費数の多いスクワット方法なども解説
スクワットでカロリーは消費できるのか スクワットは、手軽にできる自重トレーニングです。スクワットをすることで、カロリーを消費しダイエット効果も期待できます。とはいえ、正しい方法で行わなければ、望んだカロリーは消費されません。 またやり方だ... -
トレーニング方法
猫背は筋トレで矯正することはできる?筋トレで猫背を治す方法を解説
猫背に悩んでいるけれど解決法がわからないという人は多いのではないでしょうか。 猫背は見た目が悪くなってしまうだけではなく健康面においてさまざまな弊害をもたらしてしまいます。 できるだけ早く猫背を解消するためにも、まずは筋トレを活用すること... -
腹筋
腹筋は腰痛持ちでもできる!腰痛持ちのための腹筋ガイド
腰痛を持っていても、腹筋をしたいと考えている人は多いのではないでしょうか。腹筋はメジャーな運動法ですし、できれば日々の筋力づくりに加えていきたいところです。この記事では、腰痛に悩んでいる人に向けた腹筋の方法をご紹介します。 腰痛持ちでも腹...
