筋トレクラブ編集部– Author –
筋トレクラブ編集部
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腹筋
正しい腹筋を制する者はシックスパックを制す!正しい腹筋の鍛え方を徹底解説
引き締まった無駄な脂肪のないお腹、たるみのない体のライン… 誰もが憧れ、多くの人が諦めてしまうものでもあります。 一念発起して頑張っても思うように結果が出ず、挫折してしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。 せっかく頑張るならしっか... -
トレーニング方法
コンセントレーションカールで力強い腕を手に入れよう!鍛えられる部位やトレーニング方法を解説
腕の筋肉を鍛えて、もっこりとした腕になりたいと思ったはいいのものどのように鍛えたらいいのかわからない。 そんな時、コンセントレーションカールで腕の筋肉を大きくするのが有効だと聞いたがどうやって鍛えるかわからない。 そんな疑問を解決すべく今... -
トレーニング方法
腕の筋肉を鍛えて力強い印象へ!腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングを徹底解説
筋肉を鍛えていく上で最初に鍛えたい部分として腕がよくあげられます。腕の筋肉は大きくわけて3つの部位からできています。上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋群です。 この3つの腕の筋肉を鍛えることでたくましい腕になります。 そこで今回は、腕に筋肉をつ... -
スクワット
スクワットで鍛えられる筋肉とその効果とは?部位別に徹底解説!
スクワットの筋肉を学ぶ前にスクワットについておさらい! スクワットは筋力トレーニングの一種です。スクワットには、様々な効果があり、下半身の筋肉を中心に鍛えられます。今回は、スクワットで鍛えられる筋肉とその効果について徹底解説します。 三大... -
トレーニング方法
ダンベルフレンチプレスで上腕二頭筋に力こぶを!トレーニング方法を解説
腕の筋肉を鍛える場合には、まずは上腕二頭筋を鍛える方が多いのではないでしょうか。 力こぶをつくることで男らしくみえるのはカッコイイの一言につきます。 しかし、その反対側にある上腕三頭筋もまた腕の筋肉として重要かつ鍛えることで引き締まったメ... -
トレーニング方法
上腕二頭筋を自重で鍛えよう|トレーニング方法からアフターケアまで1から解説
腕を曲げた時に筋肉隆々に盛り上がる力こぶでもある上腕二頭筋は、身体を鍛える人であれば誰もが目指しているのではないでしょうか? 上腕二頭筋の基本的なトレーニング方法は、ダンベルやバーベルなどの器具を持って行うものが多いのですが、器具を使って... -
ヨガ・ピラティス
ホットヨガの効果は?ダイエット・美容へのメリットと始め方
「ホットヨガって本当に痩せる?」「どんな効果があるの?」——本記事では、ホットヨガの効果・ダイエットへの真実・始め方・注意点を、初心者にもわかりやすく解説します。 ホットヨガとは? ホットヨガは、室温38℃前後・湿度60%前後の温かいスタジオで行... -
ヨガ・ピラティス
ホットヨガLAVAの口コミ・料金・体験は?初心者に人気の理由
ホットヨガを始めるなら候補に挙がる「LAVA(ラバ)」。この記事では、LAVAの料金・口コミ・体験の流れ・向いている人を最新情報でわかりやすく解説します。 ホットヨガLAVAとは? LAVAは、全国450店舗以上を展開する日本最大級のホットヨガスタジオです。... -
ヨガ・ピラティス
ピラティスの効果とは?ヨガ・ホットヨガとの違いと始め方【女性向け】
「ピラティスってどんな効果があるの?」「ヨガやホットヨガと何が違う?」「初心者はどう始めればいい?」——本記事では、ピラティスの効果・ヨガとの違い・初心者の始め方まで、女性にもわかりやすく解説します。 ピラティスとは? ピラティスは、体幹(... -
トレーニング方法
前屈ができない理由は何故?前屈ができるようになるストレッチやトレーニング方法をご紹介
体が硬い柔らかいを語るときに、指標としてよく用いられる前屈。どうしたらできるようになるのか知りたい人も多いと思います。この記事では前屈ができない原因や、起こりうる不調について、柔軟性を高めるストレッチ方法を解説しています。 後半では前屈が... -
トレーニング方法
ダンベルキックバックで強い上腕二頭筋を作る|トレーニング方法をまとめて解説!
ダンベルキックバックとは? ダンベルキックバックとは、ダンベルの重量を利用して腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。 元々は「トライセプスキックバック」という名前ですが、ダンベルを使用するため「ダンベルキックバック」という呼び方が一般的になり... -
筋肉部位名
胸筋下部を鍛えてかっこいい胸筋を手に入れる|鍛え方を分かりやすく解説
横から見た時にはっきりわかる、盛り上がった分厚い胸板を手に入れるにはどこを鍛えるべきと思いますか? 大胸筋を満遍なくトレーニングするというのは…半分正解です。 美しい大胸筋のカーブを生み出すには、胸筋全体のトレーンニングだけではなく胸筋下部... -
トレーニング方法
インクラインダンベルフライで大胸筋を鍛えよう!|トレーニング方法を徹底的に解説!
胸の筋肉を厚くしたい!胸の筋肉である大胸筋を鍛えたいと思っている方は多いです。そこでメインの筋肉トレーニング方法としてよく聞くのがインクラインダンベルフライです。 継続して鍛えれば簡単につく筋肉ですが、フォームや回数を間違えると肩などの胸... -
トレーニング方法
筋トレで筋肉痛にならない理由は? 筋肉痛がなぜ起きるのか、筋トレ効果の確認方法も解説
正しいフォームや重量を意識して筋トレをしたのに、筋肉痛にならないと不安になるかと思います。トレーニング方法は正しかったのか、筋肉は大きくなったのか、疑問がわくでしょう。実は適切に筋トレをしても筋肉痛にならないことはよくあります。 この記事... -
トレーニング方法
テニスボールを使ってお手軽にマッサージする方法を優しく解説
テニスボールでマッサージをするといい!一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、実際に効果があるとはいっても、どのような効果があって、体のどの部分をマッサージすればいいのかがわかりません。 そこで今回は、テニスボールを使用しての... -
トレーニング方法
プランクを毎日続けて腹筋を鍛えよう!|具体的なトレーニング方法や頻度などをご紹介!
プランクは、効果的に体幹を鍛えることができるウエイトメニューです。 筋トレには『超回復』させるための休息がつきものですが、プランクは休みなく毎日行うことで、継続的かつ効果的にトレーニングを行うことができます。 今回の記事では、プランクを毎... -
トレーニング方法
巻き肩の矯正方法|巻き肩を矯正して肩こりや首こりを治そう!
巻き肩と聞いて「猫背のことでしょ」と思っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、正確には別物になります。巻き肩とは肩の変形のことです。 巻き肩になると肩こりや首のこりなどになります。現代人に6割は巻き肩になっていると追われています。 ... -
トレーニング方法
トライセプスキックバックで腕をさらに鍛えよう|詳しいトレーニング方法を1から解説
腕のたるみをなくして、引き締まった腕になりたい方は多くいます。しかし、どの部分を鍛えればいいのか、どうやって鍛えたらいいのかに悩んでいる方は多いです。 腕の筋肉を引き締めるのは、腕の筋肉を理解することからはじまります。 腕の筋肉は大きくわ... -
トレーニング方法
ジョギングは正しいフォームで行うことが重要!正しいフォームを徹底解説
久しぶりに走った時にすぐに息が切れてしまったり、体が重かったりしてショックを受けた経験はありませんか? 大人になると運動する機会が減ってしまうので、体力は低下する一方…。 このままじゃいけない!と思った時に手軽に始められる運動と言えば、やは... -
トレーニング方法
腰回りの筋肉の鍛えて余分な肉を落とそう|腰回りの筋トレ方法を徹底解説
腰回りの筋肉としては大腰筋が有名です。 腰回りの筋肉はインナーマッスルの筋肉として鍛えるといろんなメリットがうまれます。 上半身と下半身を結ぶ大切な筋肉が大腰筋です。 そこで、今回は腰回りの筋肉である大腰筋の役割から鍛え方、最後には、食事制... -
トレーニング方法
フィジークってどんなもの? | ボディビルとの違いや効果的なトレーニング方法を解説
言葉では聞いたことがあるもののよく知らないのが「フィジーク」ではないでしょうか。 ボディビルと同じようにとらえられることもありますが、このふたつは似て非なるものになります。大きく違うところはフィジークは大会で評価される際、ワイルドな筋肉だ... -
トレーニング方法
テニスをさらに上達させるために筋トレをしよう!|テニスに必要な筋肉を鍛える方法
どんなスポーツでもそうですが、上達したいと思ったらプレー以外でも筋力のアップやメンタルを鍛える方法などさまざまなアプローチを行ってどうしたら上手くなるか工夫する方が多いです。 とくに、老若男女がプレーすることができるテニスではそのような方... -
ストレッチ
筋膜リリースのやり方を覚えて筋肉をケアしよう!効果ややり方を優しく解説
筋肉をケアする際に重要視されてきているのが筋膜です。プロのアスリートなどはケアすることでパフォーマンスが上がるといわれているので、毎日ケアしているほどです。 最近ですと、一般の方でも筋膜をリリースすることが簡単にできる器具なども多くでてお... -
トレーニング方法
下腹ダイエットをしてぽっこりお腹とさよならしよう!詳しいダイエット方法を解説
ぽっこり出てしまった下腹。昔はいていたパンツが入らなかったり、余計に太っているように見えてしまったり・・・ 本当にどうにかしたいですよね! この記事では下腹が出てしまう原因がなんなのか、どうしたら下腹をダイエットできるのかをご紹介していき...
