筋トレクラブ編集部– Author –
筋トレクラブ編集部
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東京のパーソナルトレーニング情報
東京のおすすめパーソナルジムまとめ!料金や特色をわかりやすくご紹介
東京都でおすすめしたいパーソナルトレーニングジムを紹介します。 この記事は、以下を知りたい方を対象にしています。 東京で通う候補にあがるパーソナルトレーニングジムは? パーソナルトレーニングジムを選ぶときのポイントは? 記事の後半では、紹介... -
食事
減量中の食事は何を食べればいい?タイミングごとのメニューを徹底解説
減量中の食事に悩んでいませんか? 食事量を減らして、頑張って有酸素運動や筋トレもしているのに、思うように結果が出なかったりしたら落ち込みますよね。 せっかくの頑張りを無駄にしないために、減量中の食事について理解していきましょう。 筋肉量をキ... -
ストレッチ
内転筋の正しいストレッチ方法は? 内転筋が凝る原因や、解消法を徹底解説
なんだかこのところずっと脚がだるくて重い、むくみがなかなか取れない……、そんな不調の原因は、内転筋の “コリ” かもしれません。 むくみは放っておくとそのまま定着してしまいます。 そうなる前に、簡単で手軽におこなえる内転筋ストレッチでスッキリ軽... -
糖質
ポップコーンの糖質はどれくらい?味ごとの糖質やカロリーまとめ
ポップコーンは映画館やお祭りなど、楽しむ場所で食べるイメージが強いお菓子ですよね。そんなイメージのおかげなのか、嫌いな人もあまりいないように思います。 サクサク軽いのでついつい食べ過ぎてしまいますが、ダイエット中はポップコーンのカロリーや... -
トレーニング方法
BIG3の筋トレで幅広い部位を鍛えよう!BIG3の鍛え方ガイド
あなたが鍛えたいのはどこの筋肉ですか? 胸や腕、脚など、きっと一箇所ではないはずです。 それぞれの筋肉を大きくたくましく育てるには多くのトレーニングメニューをこなす必要がありますが、労力も時間もかかってしまい、集中して鍛えるのは難しいでし... -
カロリー
かつやのカロリー一覧【2026年新メニュー対応】梅・竹・松の違いも解説
最終更新:2026年9月13日(2026年7月27日のグランドメニュー刷新に対応) この記事の結論(かつやのカロリー) カロリー数値が出ているメニューで最も低いのはとん汁定食(従来品・約1,056kcal)、次いでヒレカツ丼(約1,123kcal)・カツ丼(梅)(約1,127... -
有酸素運動
有酸素運動は毎日しても大丈夫?オススメの頻度や気をつけることを解説
有酸素運動は余分な脂肪燃焼効果や持久力向上などトレーニングに非常に有効ですが、毎日やった方が良いのかわからない人も多いはずです。そこで、効果的な有酸素運動の頻度についてご紹介します。 有酸素運動は体内に酸素を取り入れて行う運動のことで、体... -
トレーニング方法
フロントランジで効果的に下半身を鍛える!フロントランジのやり方ガイド
フロントランジは効果的に下半身を鍛えることができるトレーニングですが、正しいフォームでないと膝に負荷がかかりケガにつながります。そのため、効果的なフロントランジのやり方についてご紹介します。 下半身を全体的に鍛え、バランス感覚も養うことが... -
スクワット
片足スクワットは足に効果絶大!正しいやり方を徹底解説!
ブルガリアンスクワットとも呼ばれる片足スクワットは、効率よく鍛えることができる自重トレーニングですが、やり方を間違えると膝や腰を痛めてしまいます。 この記事では、正しいやり方や、効果的なトレーニング方法をご紹介します。 両足スクワットは誰... -
MIO STILE
「MIO STILE (ミオ スティーレ)」の料金や特色、口コミ・評判- パーソナルトレーニングジム比較
銀座の一等地に構える完全個室のパーソナルジム「MIO STILE(ミオ スティーレ)」。ホテルのような内装と120分たっぷり使う完全オーダーメイドのトレーニングが話題ですが、料金の高さや実際の効果、体験レッスンの様子は入会前に気になるポイントです。こ... -
腹筋
腹筋は腰痛持ちでもできる!腰痛持ちのための腹筋ガイド
腰痛を持っていても、腹筋をしたいと考えている人は多いのではないでしょうか。腹筋はメジャーな運動法ですし、できれば日々の筋力づくりに加えていきたいところです。この記事では、腰痛に悩んでいる人に向けた腹筋の方法をご紹介します。 腰痛持ちでも腹... -
トレーニング方法
ヨガの呼吸法「ナウリ」とは?実際のやり方から効果、気を付けるべきポイントまでまとめて解説
ナウリはヨガの呼吸法のひとつです。ナウリには様々な効果があり、ナウリの呼吸法を覚えておくだけで日常生活の中などで実践して効果を出すこともできるのです。 この記事ではナウリの効果から方法、気を付けたいことを解説します。 ヨガの呼吸法「ナウリ... -
トレーニング方法
ダンベルシュラッグは僧帽筋を鍛えるのに効果的!ダンベルシュラッグのやり方を解説
僧帽筋上部を鍛えることができる筋トレ種目「ダンベルシュラッグ」をご存知でしょうか? この記事は、以下のような疑問をもっている方に向けて解説しています。 ・そもそもダンベルシュラッグとは何だろう? ・ダンベルシュラッグはどのような効果があるの... -
東京のパーソナルトレーニング情報
赤坂で通えるパーソナルトレーニングジム情報まとめ!通いやすさなどを詳しく解説!
この記事では赤坂でパーソナルトレーニングジムを選ぶポイントや、男女別や金額からおすすめしたいジム、比較表を徹底解説しています。 赤坂の主要ジム 料金・店舗まとめ【2026年9月19日時点】 先に結論として、赤坂で通える主要ブランドの公式料金と店舗... -
トレーニング方法
バックランジでお尻や太ももの筋肉を鍛えよう! 【バックランジやり方ガイド】
お尻の筋肉や、太ももの筋肉が鍛えられる「バックランジ」。 お尻や太ももの引き締め効果や、基礎代謝アップで痩せやすい体を作る効果があります。 この記事では、 バックランジとフロントランジの違い 正しいやり方とコツ を紹介します。 結論から言うと... -
腕立て
腕立て伏せの呼吸法|息は吸う・吐くどっち?正しいタイミングを解説
呼吸を学ぶ前に腕立て伏せの基礎をおさらい! かっこいい大胸筋を作るために、自宅で気軽にできる筋トレといえば「腕立て伏せ」ですね! 腕立て伏せは、足と手を床につけて腰を浮かせた状態からスタートします。(難しい人は膝をついてもOKです) 腰から足... -
東京のパーソナルトレーニング情報
代々木のパーソナルジムおすすめ比較|安い・女性専用も【2026年】
最終更新:2026年9月 この記事の結論(代々木のパーソナルジム選び) 代々木は新宿駅からも近く、通勤・通学の動線で通いやすいエリアです 小規模で指導に定評のある個人ジムが多く、マンツーマンの質で選びたい人に向いています 料金相場は2ヶ月16回で20... -
スクワット
スクワットの消費カロリーまとめ|消費数の多いスクワット方法なども解説
スクワットでカロリーは消費できるのか スクワットは、手軽にできる自重トレーニングです。スクワットをすることで、カロリーを消費しダイエット効果も期待できます。とはいえ、正しい方法で行わなければ、望んだカロリーは消費されません。 またやり方だ... -
東京のパーソナルトレーニング情報
中目黒のパーソナルジムおすすめ比較|安い・女性専用も【2026年】
最終更新:2026年9月 この記事の結論(中目黒のパーソナルジム選び) 中目黒は落ち着いた雰囲気で、少人数・完全個室の個人ジムが多いエリアです 目黒駅・祐天寺駅も徒歩圏に入るため、隣駅まで広げると選択肢が増えます 料金相場は2ヶ月16回で20〜30万円... -
スクワット
スクワットは毎日やっても大丈夫?毎日するメリットと効果、部位別に効くスクワットをご紹介
スクワットは筋トレとして高い効果があるとされていますが、実際取り組んでいく上で、どの程度の頻度で行えばいいのか疑問がある方も多いかと思います。 そこでこの記事ではスクワットは毎日やっても大丈夫なのか、毎日スクワットをすることで得られるメリ... -
三重のパーソナルトレーニング情報
三重で気軽に通えるパーソナルトレーニングジム!それぞれのジムの情報をまとめてみた
三重の主要ジム 料金・店舗まとめ【2026年9月19日時点】 先に結論として、三重で通える主要ブランドの公式料金と店舗を整理します。金額はすべて税込で、入会金を含めた総額です。 ジム料金の目安(税込)三重の店舗特徴RIZAP2ヶ月・全16回382,800円(入会... -
東京のパーソナルトレーニング情報
目黒のパーソナルジムおすすめ比較|目黒区・中目黒の安い&女性専用
最終更新:2026年9月 この記事の結論(目黒のパーソナルジム選び) 目黒・中目黒は駅近の個人経営ジムが多く選択肢が豊富。一方で全国展開の大手も通える 料金相場は2ヶ月16回で20〜30万円台。安さ重視なら月額制や都度払いのある大手も候補 女性専用を希... -
腹筋
リバースクランチの腹筋鍛え方ガイド|正しいやり方から応用まで解説
リバースクランチとは リバースクランチは、腹筋に効くトレーニングです。一般的な腹筋トレーニングは腹筋の上部に効くものが大半ですが、リバースクランチでは下側の腹直筋を刺激します。リバースクランチによって、バランス良く腹筋を鍛えられるでしょう... -
24/7Workout
24/7ワークアウトの口コミ・評判は?料金月33,440円〜と効果を解説
最終更新:2026年9月 この記事の結論(24/7ワークアウトの口コミ・評判) 料金は固定プランで月額33,440円(税込)〜。1回50分あたり8,800円(税込)と大手の中では抑えめ 最大の特徴は「3食しっかり食べる」食事方式。極端な糖質制限をしないため、リバウ...
