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2007年頃、日本でも社会現象となったビリーズブートキャンプが令和を迎え、進化して帰ってきました。最近では広告やテレビなどのメディアにも取り上げられ、再び注目を集めています。
外出自粛が続く中、運動不足に悩まされている方も数多くいるのではないでしょうか。今回はそんな悩みのタネを解決してくれる令和版ビリーズブートキャンプについて触れていきます。
目次
ビリーズブートキャンプとは
ビリーズブートキャンプとは、アメリカ出身のエアロビクスインストラクター「ビリー・ブランクス」が考案し、アメリカ軍における新人向け基礎訓練（ブートキャンプ）がベースとなった短期集中型のエクササイズです。
キックボクシングの動きを基本に有酸素運動を取り入れたこのエクササイズはわずか7日間で減量することができると話題になり、芸能人も愛用するなど社会現象にもなりました。
進化した令和版ビリーズブートキャンプ
令和版では日本人向けに考案されたオリジナルプログラムが追加され全身の有酸素運動に加えてお腹・脚・お尻・二の腕と気になる箇所を集中的に鍛えていきます。
また用意する道具もペットボトルや椅子など、家にあるものを使って手軽にエクササイズが行えるようにもなっています。
どこでも観れてレッスン時間は1回30分
2005年にヒットしたビリーズブートキャンプはスマートフォンやタブレットなど、手元で動画を視聴するのではなく、DVDが主流でした。
令和版ビリーズブートキャンプの場合はインターネット環境さえあれば、スマートフォン・タブレット・PC・TV等で視聴できるため、スキマ時間を有効活用することができます。
さらに平成版ビリーズブートキャンプは1回のレッスンが1時間近くあったため疲れたり、飽きたりしてしまい、長続きしなかった方もいますが、進化した令和版では一回のレッスン時間が30分程度です。
さらにビリー隊長のアドバイスやトークも入っているため、実際に体を動かす時間は30分よりも少ないです。しっかりと息を整える時間が設けられているため安心して行えるでしょう。
令和版ビリーズブートキャンプの内容は？
トレーニングの内容は7日間にかけて行われます。内容は以下のとおりです。Youtubeには5分間のエクササイズ動画も投稿されています。
| DAY1 | 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう |
| DAY2 | お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ |
| DAY3 | 脚&お尻 – ミッション 下半身を変える |
| DAY4 | 二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ |
| DAY5 | 脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ |
| DAY6 | 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ |
| DAY7 | お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ |
トレーニングはきつい？
令和版ビリーズブートキャンプは7日間の短期集中型ダイエットプログラムです。キックやパンチなど全身を使った動きを多く取り入れ、最大燃焼カロリーは1600kcalを超えるプログラムも用意されています。
日本人の40代女性食事摂取基準は2000kcalと言われているため、1日たった30分で8割程度のカロリー消費をすることができます。
消費カロリーも激しく体全身を動かすため、簡単そうな動きに見えても実際に行ってみるとダラダラと汗が出てきます。しかし、ビリー隊長はきつくなる回数なども熟知しているため、きつくなる直前で終了の合図を出してくれます。
令和版ビリーズブートキャンプでは運動が苦手な方や初心者の方でも継続して行えるように楽しみながら続けられる難易度となっています。
エクササイズが終わった後には筋肉痛を訴える方もいるため、怪我防止のため開始前後には入念なストレッチを行うことをおすすめします。
令和版ビリーズブートキャンプの口コミ
twitterでは令和版ビリーズブートキャンプを体験したユーザーがコメントを寄せています。継続的に行うことで短期間ながら大幅な減量に成功している方も見受けられます。
毎日ビリーズブートキャンプやってるけど、もう2キロ痩せた…隊長に一生ついてくよ…
— は ー ち ゃ ん (@honeyxxx02) May 15, 2020
ビリーズブートキャンプ9日目
2キロ痩せた— Ｔ (@tetu1210) May 21, 2020
リーンボディのビリーズブートキャンプのおかげで3週間で2.5キロ痩せた(๑و•̀Δ•́)و食べてるので（笑）引き続き頑張ります！
— ゆずは@-21kg減量成功！ (@yuzuha070707) May 12, 2020
令和版ビリーズブートキャンプの参加方法は？
令和版ビリーズブートキャンプはスマートフォンやパソコンを普段からあまり使わない方に向けたDVDの販売はもちろん、現代社会のライフスタイルに合わせたオンラインでの配信サービスも行っています。
amazonや全国のCDショップで販売しています。
さらに今登録すると2週間無料で体験することができます。また、ビリーズブートキャンプ以外にも、一流トレーナー指導によるヨガや部分トレーニングなどの動画も配信しています。
- 月額：￥980-
- 1回あたりのレッスン時間：5-60分
- 入会金：￥0
※料金の支払いにはクレジットカードが必須となります。
まとめ
LEAN BODYが提供する令和版ビリーズブートキャンプは楽しく快適に、スキマ時間を利用して行うことができる優れたツールです。登録してから2週間は無料で体験できるため、まずはお試しで入会してみるのもいいかもしれません。
また、ジャンプや音のなるような動きもしないため、騒音などの心配もせず、自宅で存分にエクササイズが取り組めます。興味がある方は是非令和版ビリーズブートキャンプに入隊してみてはいかがでしょうか。
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