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パーソナルジムの中でも比較的に低料金のes threeですが、低料金なだけにトレーニング内容や食事制限などは他のパーソナルジムよりも劣っているのではないかと思われがちです。
せっかくパーソナルジムに通うのに質の悪いジムだと効果がでるのか心配になります。
そこで今回は、es threeの食事制限について解説していきます。低料金だからそこまで厳しく指導はないと思われていますが、意外と食事面に関しても力を入れています。
es threeの食事制限について詳しく書いていきますので、よく読んでしっかりと検討して入会するかどうかの役に立ててください。
目次
es three (エススリー)で行われている食事制限の内容と特徴
es threeで行われている食事制限は低糖質制限ダイエットになります。
低糖質制限といえば一時期に大きく流行りましたのでご存知の方も多いのではないのでしょうか。
しかし、トレーナーからのアドバイスを受けると知らないことが多くとても勉強になります。
中途半端に流行っていた時の入り知恵ほどのレベルではトレーナーさんにはかないません。
ここからはes threeの食事制限の内容を説明します。
es three (エススリー)で行われている食事制限の内容
低糖質制限ダイエットで食事を制限していきますが、具体的な内容はどうなっているのでしょうか。
es threeでの低糖質制限は、食事毎に写真やメモをとりトレーナーに知らせる方法です。
食事の内容を報告するのは強制ではありませんが、ほとんどの方が実施させています。
せっかく入会したのに、食事指導までおこなってもらわないともったいないです。
es three (エススリー)で行われている食事制限の特徴
先ほども記載しましたが、es threeの食事制限の特徴としては、低糖質制限をおこなうことです。
まずは、リストが渡されます。
・食べてもいいリスト
・少しならOKなリスト
・摂取NGなリスト
このリストだけでも勉強になりますが、実際に実行できるかは不安です。しかし、トレーナーに食事毎に報告するという習慣をつけると少しずつ食事制限もできるようになってきます。
es three (エススリー)で取り組んでいる食事制限の内容と管理方法
es threeのトレーナーは食事制限をどのように管理しているかといいますと極端な糖質カットは進めていません。
エネルギーともなる糖質を極端にいきなりカットするとモチベーションが下がったりと体の体調面にも影響してきます。
es threeの食事制限では段階を踏みながらの糖質制限になっていくのです。
食事の内容
具体的にどのような食事を摂取することができるのでしょうか。
まずいわれることは、食事は3食しっかりとりましょうということです。
食事内容としては、食べたらいけない物をさけることができるのなら、どれだけ食べても構いません。
結構な食べ物を食べることができるので、少しずつ慣れればそこまできつくもありません。
食事制限の管理方法
es threeでは食事の管理を写真やメモでの報告を利用している方がほとんどです。
報告内容に対してトレーナーがアドバイスを行います。
es threeでは食事の報告は絶対ではないのでしなくもOKです。
報告も最初はこまめにするのが食事制限に積極的に慣れていった方がいいですが、1ヶ月もすると食事管理に慣れた人は1日に1回の報告する程度でもOKです。
自分で食事を管理できるようになるのが最終的なゴールとなるので、トレーナーにサポートしてもらう形になってくる方が増えてくるのです。
トレーナーさんも卒業後のことを考えながらアドバイスをくれます。
es three (エススリー)で食事制限の指導内容
トレーナーからの食事に関する指導ですが、食事内容に関して、「どの食材を取り入れるとより大きな成果がでますよ」などののアドバイスや「この食材は食べて欲しくない物に入っているので控えましょう」などの具体的なアドバイスでわかりやすいと利用者からは好評です。
食べてもいい食べ物
ここでes threeで食べてもいいリストに入っている食材を一部記載します。
・お刺身
・皮なしの鶏肉
・豚肉肩ロース
・エノキ
・牛肉肩ロース
・ほうれん草
・ブロッコリー
一部ですがこのような食事が食べてもいいリストです。このように様々な種類の食べ物が食べることができます。
摂取していけない食べ物
摂取してはいけない食べ物としては炭水化物がメインとなってきます。
・白米
・パン
・小麦粉
・いも類
少しなら摂取可能な食べ物
少しならOKな食べ物もあるので一休み程度に食べるのがおすすめです。
・うなぎ
・かぼちゃ
・トマト
まとめ
es threeの食事制限について解説しましたが、いかがでしたか。
食事制限となると身構えてしまいますが、es threeでは食事をきちんと3食食べながらべながら制限していくのがベースとなっていますので厳しい食事制限より気楽にダイエットすることができます。
食事を急に変えるのは難しいですが少しずつならば変えることが可能ですので徐々に食事を変えて太らない食生活に変えたい方にはes threeはおすすめのパーソナルジムとなります。
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