CURVES (カーブス)のトレーニングに効果はあるのか？本当に痩せる？詳しく解説します！

2019年8月26日2019年10月26日

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「女性だけの30分健康体操教室」として有名なフィットネスクラブのCURVESですが、一番気になるのは『本当に効果があるのかどうか』といった部分ですよね。

今回の記事では、そのあたりの情報について、口コミ等を混じえながら解説していきたいと思います！

CURVES (カーブス)は本当に効果があるのか

まずは、CURVESのトレーニングの内容について解説していきたいと思います。

CURVES (カーブス)のトレーニングは、一回あたりたったの30分

CURVESのトレーニングは、女性が健康を維持するための運動を、一回あたり30分で効率よく行えるようにプログラムされています。

その内容としては、『ステップボード（有酸素運動）』と『筋力マシーン』をそれぞれ交互に30秒ずつ行いながら、サーキット形式で進んでいくものになります。『ステップボード』と『筋力マシーン』は、全部で12ポイント設けられています。

リズムに合わせながら円になった12ポイントを2周して、最後に6分間のストレッチ。きっちり30分で終了です。

特に複雑な運動は組み込まれていない上、慣れていない方はトレーナーが丁寧に指導してくれるので、安心してトレーニングができるというのも魅力的なポイントです。

通常の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果

CURVESのトレーニングは、従来のジムでのトレーニングでは1時間半かかっていた運動と同様の効果を、30分で実現できる内容になっています。単純に3倍の効果です。

サーキット形式で筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うので、全身の筋肉を効率よく刺激することができます。普段の生活では血液の巡りが良くなかった毛細血管が活性化し、体の隅々にまで酸素が行き渡るようになり、その結果、高い脂肪燃焼効果が得られます。

CURVES (カーブス)のトレーニングの8つのメリット

CURVESでのトレーニングには、脂肪燃焼に加えてさらに大きく8つのメリットがあります。以下、CURVESの公式情報を引用して解説します。

運動生理学の世界的権威であるベイラー大学の研究結果によって、CURVESの運動は以下の効果があることがわかっています。

(1) 減量効果。
(2) 基礎代謝があがり太りにくく痩せやすい体になる。
(3) シェイプアップ効果、体のサイズが引き締まりまる。
(4) 肩こり、腰痛、膝痛に。
(5) 生活習慣病の改善と予防に。高血圧や高脂血症、高血糖の改善効果。
(6) 骨粗しょう症の予防に。骨がしっかり強くなる。
(7) 更年期障害の改善と予防に。
(8) 体力づくりに。疲れにくく丈夫な体をつくれる。

国立健康栄養科学研究所との共同研究でCURVESの運動効果を研究しています。

ダイエット効果以外にも、生活習慣病や骨粗しょう症予防の効果があるのは、非常に大きなポイントですよね。