カーブスは本当に効果がある？トレーニングの内容や口コミもご紹介

CURVES（カーブス）は、「女性だけの30分フィットネス」としておなじみのトレーニングジムです。中高年を中心に人気を集め、いまや全国に約2,000店舗を展開しています。多くの女性から支持されるカーブス、効果はどのくらいあるのでしょうか？ トレーニングの内容口コミとともに検証します。

カーブスではどんなトレーニングをするの？

まずは、カーブスでおこなうトレーニングの内容を見ていきましょう。

カーブスのトレーニングは1回30分

カーブスのトレーニングは、1回30分と短時間で完結することが特徴です。

全体のながれは、

• マシンを使った筋トレ
• ステップボードを使った有酸素運動

これを繰り返しおこない、最後にストレッチをして30分終了です。

いろいろなマシンがあるから飽きない

筋トレをするマシンは、ぜんぶで12種類あります。いろいろなマシンを使って、いろいろな動きをするので、飽きることがありません。

また、筋トレといっても大げさなものではなく、簡単な動作で上半身、下半身ともきたえられます。もちろん、簡単でも、効果はお墨付きです。

女性コーチがいつでもサポート

カーブスは、マンツーマンの個人指導ではありません。でも、女性のコーチがいつでもそばにいて、困ったときはすぐに助けてくれます。

ひざが痛いなど体に不調がある場合も、コーチが適切な動作を教えてくれるので、気軽に相談しましょう。

カーブスの効果は？

30分のプログラムと聞くと、「そんなに短くて本当に効果があるの？」と疑問に思うかもしれません。

しかし、カーブスのトレーニングの効果は、さまざまなデータでも実証ずみです。おもな3つの例をご紹介します。

※ 掲載データはすべてカーブスの公式ホームページより抜粋。
※ 効果には個人差があります。

【効果①】 ウォーキングより痩せやすい

カーブスの30分プログラムは、

であることがデータで実証されています。

これは、米国ベイラー大学の研究結果に基づき、カーブスジャパンが算出したものです。

脂肪の燃焼はダイエットをするうえで最も重要なポイントです。このことから、カーブスのトレーニングは、ウォーキングよりも効果的に痩せられることが期待できます。

【効果②】 血圧などが気になる人にもおすすめ

歳とともに気にかかる血圧やコレステロール、血糖の数値。こうした数値の上昇は、内臓脂肪の増加も原因の一つです。

つくばウェルネスリサーチとカーブスの共同研究よると、
カーブスのトレーニングは

ことがわかっています。

運動により内臓脂肪を燃焼することで、高血圧・高コレステロール・高血糖のリスクを減らす効果が期待できます。

【効果③】ひざや腰の痛みを緩和する

ひざや肩、腰などの痛みは、筋力の衰えや、柔軟性の低下が原因であることも少なくありません。

カーブスのプログラムは、足腰の筋力をバランスよく鍛えられることが特徴です。

実際、筑波大学大学院久野研究室とカーブスの共同研究によると、カーブスのトレーニングでは、通常のウォーキングに比べて

というデータが出ています。

カーブスの効果〈利用者の口コミ〉

実際にカーブスに通った人、または通っている人は、どのような感想をもっているのでしょうか。カーブスの口コミをいくつか抜粋してご紹介します。

掲載した口コミはほんの一部ですが、「コンスタントに通ううちに体重を減らせた」、「心が軽くなった」など、カーブスの効果を実感する声が聞こえてきます。

もちろん、個人の感想なので、誰もが同じ効果を得られるわけではありません。実際に体験してみて、自分の場合はどのような効果があるか、ためしてみるのが一番でしょう。

カーブスの効果で心も体もすこやかに

カーブスの効果やトレーニングの内容、口コミを紹介しました。30分でも十分なダイエット効果を期待できるカーブスは、忙しい現代の女性にぴったりのトレーニングジムです。むりなくコンスタントな運動で体も心もスリムになって、すこやかな毎日を過ごしましょう。（執筆者：筋トレ編集部）

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筋トレクラブ編集部

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