パーソナルトレーニングはどのような効果がある?それぞれのパーソナルトレーニングジムごとに解説!

パーソナルトレーニング 効果

パーソナルトレーニングジムは短期間で痩せられるものの、料金が高くなっています。「どうせ高い料金を払うなら失敗したくない!」という方のために「効果が出るパーソナルトレーニングジムベスト4」をご紹介します。

効果が出るパーソナルトレーニングジムを選ぶ際のポイント

効果が出るパーソナルトレーニングジムを選ぶ際のポイントについてご紹介していきます。ポイントは以下の5つです。

  • 料金
  • 返金保証
  • トレーナーの質
  • 食事指導
  • その他特徴

それでは詳しく見ていきましょう!

料金

短期間でダイエットするのに最適なのがパーソナルトレーニングジムですが、価格設定は器具のみを貸し出すジムと比べると高めになっています。2ヶ月で2~40万円が一般的な価格設定になっています。もちろんダイエットに成功するのが最も大切ですが、どうせなら安い方がいいというのも本音ですよね。

ですが質の高いトレーナーを揃えていたり、サービスが充実しているとどうしても料金は高くなりがちです。効果だけを考えるなら、あえて高いところを選ぶのもいいかもしれません。

返金保証

パーソナルトレーニングジムの多くは返金保証をつけていますが、ジムによって条件が違います。無条件で全額返金保証をつけているところもあれば、ちゃんと通うなど条件を満たさないと返金してくれないところもあります。無条件で返金してくれるところほど自信があるとも言えるかもしれません。

トレーナーの質は?

パーソナルトレーニングでは、担当するトレーナーの方にメニューを作ってもらい、トレーニング指導から食事指導もしてもらいます。効果がでるかでないかはトレーナーの質に大きく影響を受けます。さらに2ヶ月間マンツーマンでトレーニングをするので、コミュニケーション能力もとても重要ですよね。相性の悪いトレーナーではモチベーションも上がりません。

実はパーソナルトレーニングの中にも、厳しい採用試験や研修をクリアしたトレーナーしか指導できないジムもあれば、アルバイトがトレーナーをやっているジムなどトレーナーの質は様々。2ヶ月で2~40万円など、高い料金を払って通うなら、能力の高いトレーナーにみてもらいたいですよね。

食事指導は?

パーソナルトレーニングでダイエットをする場合、ほぼ全てのジムで「低糖質・高タンパク質」の食事指導が行われています。筋トレと高タンパク質の食事で筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げて、低糖質の食事をすることで脂肪をエネルギーに変えます。

ジムによって違うのは「食事の報告義務があってトレーナーに管理されるか」「食事指導はするが基本的に自分自身で管理してもらうか」 になります。食事の報告義務があると、毎食指導してくれるため、ダイエットも成功しやすいです。ただトレーニング終了後は自分で管理しなければならないため、リバウンドしやすいデメリットがあります。

自分自身で管理する場合、食事の知識の指導はしてもらえますし質問もできますが、自分でしっかり管理できないと成果が出ません。ですが自分でしっかり管理できるようになれば、トレーニング終了後も自分で最適な食事をとることができるため、リバウンドを防ぐ事が出来ます。

その他特徴

どんなジムでも筋トレをしてダイエットするのが基本になりますが、女性専用メニューがあったり、インナーマッスルを中心に鍛えるなど様々です。 また、トレーニング期間終了後のアフターフォローがあるジムもあります。せっかくダイエットに成功してもリバウンドしてしまっては、お金も労力も水の泡ですよね。

他にも、トレーニングウェアなどのレンタルが料金に含まれるジムもあります。 便利なオプションがあれば嬉しいですよね!

六本木 パーソナル トレーニングパーソナルトレーニングジムおすすめ比較ランキング|編集部が各ジムを厳選比較

効果が出やすいおすすめパーソナルトレーニングジムランキング

第1位 RIZAP (ライザップ)

ライザップ
  • RIZAP独自のアプリがある
  • トレーニングに対する豊富なサポート
  • 満足できなかったときの全額返金保証あり

効果が出るパーソナルトレーニングランキングの1位は「RIZAP」パーソナルトレーニングといえば、RIZAP! パーソナルトレーニングに興味を持ったのも、RIZAPのCMがきっかけという方も多いのではないでしょうか?RIZAPを真似して様々なジムが登場してきましたが、効果が出るジムとしてはやはりトップでしょう。
*以下のデータや情報はRIZAPの公式サイト参照 https://www.rizap.jp/

料金

シェイプアッププログラムの2ヶ月の料金は、以下のとおりです。

入会金 2ヶ月分の料金 合計 税込み合計
5万円 29万8000円 34万8000円 37万5840円

この料金の中には、以下が含まれます。

  • 2ヶ月間、週2回(1回50分)のトレーニング
  • 定期カウンセリング(全3回)
  • 食事アドバイス
  • 電話栄養サポート(入会者無期限サポート)
  • トレーニングウェア(Tシャツ・短パン)無料貸出
  • バスタオル・フェイスタオル・アメニティ
  • RIZAPオリジナルウォーター

また、RIZAPでは分割払いもOK。最大60回払いまで対応しています。上記プログラムの場合、以下のようになります。

初回お支払額(税込) 月々お支払額(59回 税込) お支払総合計(税込)
1万704円 9900円 59万4804円

返金保証

RIZAPがすごいのはなんといっても全額返金保証。多くのパーソナルトレーニングジムで全額返金保証は行われていますが、しっかり通うなどの条件を満たさないと返金してもらえないジムがほとんどです。

そんな中RIZAPの公式サイトには以下のように書いてあります。

いかなる理由でも、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。
-RIZAP公式サイトより引用 https://www.rizap.jp/course/course_service

ただ満足できないという理由や、引っ越しや仕事が忙しいなどの理由でも全額返金してもらえます。絶対に満足してもらうという自信と技術があればこそのこの制度です。

トレーナーの質は?

RIZAPのトレーナーはなんと採用率3.2%! さらに採用後も147時間の厳しい研修を受けています。採用の段階で、ダイエットや栄養学に詳しく経験が豊富な人材を厳選し、147時間の研修の中で、解剖学、生理学、心理学など深い知識を修得します。

ダイエットを成功させるのはもちろんのこと、もしものことが合った場合の救急救命処置や、お客様が挫折しないようなメンタル面のサポートまで身につけています。トレーナーの質は業界屈指と言えるでしょう。

食事指導は?

RIZAP専用アプリにて、2ヶ月間で180食全てをトレーナーに写真とともに報告し、専属トレーナーがアドバイスしてくれます。正しい食事選びのための「食事ガイドライン」ももらえますし、急な食事相談に電話やメールで対応してくれる「栄養サポートセンター」もあります。2ヶ月間でしっかり栄養の知識を得ることで、終了後も自分で管理しやすくなるでしょう。

また、減量期・筋肉向上期・スタイルキープ期など、時期に合わせた食事指導をしてくれるのもRIZAPならではです!ただ、モチベーションの管理が課題だという方は、トレーナーからの管理がなくなった途端にリバウンドしてしまうことも考えられます。

その他特徴

他にも別料金ではありますが、以下のようなサービスがあります。

  • RIZAPオリジナル低糖質フード
  • RIZAPオリジナルサプリメント
  • リバウンド保険付き、ボディマネジメントプログラム

*これらには全額返金保証の対象外のものもあります。

RIZAPにはあなたがダイエットを成功させるための全てが揃っていると言っても過言ではないかもしれませんね!

ライザップ「RIZAP (ライザップ)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較

第2位 24/7ワークアウト (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)

パーソナルトレーニングジム-24/7
  • 毎日3食しっかり食べながらダイエットできる
  • 2ヶ月の短期集中トレーニングで理想の体を作れる
  • 完全個室でのマンツーマントレーニング

効果が出るパーソナルトレーニングランキングの1位は「24/7ワークアウト」リーズナブルな価格が特徴ですが、トレーナーの質も高く、トレーニングも食事指導も充実しています!
*以下のデータや情報は24/7ワークアウトの公式サイト参照 https://247-workout.jp/

料金

基本的な「2ヶ月コース」の料金は、以下のとおりです。

入会金 2ヶ月分の料金 合計 税込み合計
3万8000円 19万6000円 23万4000円 25万2720円

この料金の中には、以下が含まれます。

  • 2ヶ月間で16回(1回75分)のトレーニング
  • トレーニングごとのヒアリング
  • 食事アドバイス
  • メールなどの食事サポート
  • トレーニングウェアなどレンタル
  • 個室シャワー
  • 水素水飲み放題

返金保証

24/7ワークアウトには全額返金保証がついていますが、以下の3つの条件全てを満たす必要があります。

(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
-24/7ワークアウト公式サイトより引用 https://247-workout.jp/course/

どれも真面目に通っていれば達成される条件ですね。悪用しなければきっちり返金してもらえるでしょう。

トレーナーの質は?

なんと、24/7ワークアウトのトレーナーの採用率は2.46%!採用されたあとも、厳しい研修と試験をクリアしないとお客様に指導できない形となっています。価格はRIZAPよりもかなり安いですが、トレーナーの質は同等のレベルなのかもしれません。

食事指導は?

24/7ワークアウトの食事指導は、三食食べて必要な栄養素をしっかり摂ることが基本です。低糖質高タンパク質の食事指導を受け、自分自身で管理して実践していく形になります。RIZAPと違い、食事の報告義務はありませんが、メールでいつでも相談可能です。

基本的に自分自身で管理しなければならないので管理できない人には難しいかもしれませんが、管理できるようになればパーソナルトレーニング終了後もリバウンドを防ぐことができます。

その他特徴

24-7ワークアウトでは、水素水飲み放題というサービスがあります。(利用料金の中に含まれています)自分で水を用意しなくてもいいのは助かりますね!

rizap woman「24/7ワークアウト (トゥエンティーフォーセブンワークアウト)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較

第3位 XSLIM (エクスリム)

  • 4ヶ月のアフターフォローがついている
  • トレーナーとLINEなどでやりとりできる
  • 要望に合わせてトレーニングプランを自在に変更できる

効果が出るパーソナルトレーニングランキングの3位は「エクスリム」エクスリムの特徴は、終了後4ヶ月もメンテナンスしてくれるところ。2ヶ月間のトレーニングだけでなく、4ヶ月間で8回ジムに通ってメンテナンスしてもらうことで、リバウンドを徹底的に防いでくれます。
*以下のデータや情報はXSLIMの公式サイト参照 https://www.xslim.co.jp/

料金

「ショート60プラン(2ヶ月)」の料金は、以下のとおりです。

入会金 2ヶ月分の料金 合計 税込み合計
3万円 20万円 23万円 24万8400円

この料金の中には、以下が含まれます。

  • 2ヶ月間で16回(1回60分)のトレーニング
  • 終了後4ヶ月間で8回のメンテナンス
  • 毎日の食事アドバイス

返金保証

XSLIMにも30日間の返金保証がついているようですが、詳細な条件等は公式サイト上で見つけられませんでした。

トレーナーの質は?

公式サイト上にあったのは「パーソナルトレーニングは社員中心」「モチベーションが高いトレーニング研修だけでなく、社員向けビジネス研修も定期的に実施している」ぐらいでした。社員中心ということは、業務委託やアルバイトもいるかも・・・そう考えると、あまりトレーナーの質が高くないかもしれません・・・

食事指導は?

XSLIMも他のジムと同様に、食べて痩せるのが基本です。食事指導も毎日してくれます。低糖質、高タンパクの食事にすることで、脂肪が燃えやすい身体にしてくれます。

その他特徴

XSLIMの最大の特徴が、「終了後4ヶ月間で8回のメンテナンス」です。2ヶ月間のトレーニング期間だけじゃなく、終了後もジムに通ってメンテナンスすることで、リバウンドを防いでくれます。公式サイトのモニターを見ると、メンテナンス期間にも減量している人が多いです。
https://www.xslim.co.jp/case/

これは他のジムにあまりない嬉しいサービスですね。

「XSLIM (エクスリム)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較

第4位 RITA-STYLE (リタスタイル)

  • 完全個室で集中したトレーニング
  • 厳しい研修を受けた優秀なトレーナー
  • 徹底した女性目線のサービス

効果が出るパーソナルトレーニングランキングの4位は「リタ スタイル」毎日の食事アドバイスや電話・LINEでのサポート付きでリーズナブルな価格が魅力のジムです。
*以下のデータや情報はRITA-STYLEの公式サイト参照 https://rita-style.co.jp/

料金

「ボディシェイプコース(2ヶ月)」の料金は、以下のとおりです。

入会金 2ヶ月分の料金 合計 税込み合計
3万8000円 19万6000円 23万4000円 25万2720円

この料金の中には、以下が含まれます。

  • 2ヶ月間で16回(1回75分)のトレーニング
  • 定期カウンセリング(初回・中間・最終)
  • 食事アドバイス(毎日)
  • 電話・LINEサポート
  • トレーニングウェア貸出
  • バスタオル・フェイスタオル・アメニティ
  • ウォーターサーバー
  • ケトン体検査
  • プロテイン無料提供

返金保証

RITA-STYLEには全額返金保証があります。

・トレーニングの目的が専ら減量であることを入会時に申告したこと。
・トレーニング有効期間の開始日から1か月を経過する日までに、基準となる体重からの減量幅が一度も1キログラムを超えなかったこと(基準となる体重は入会時に本クラブが測定し記録した体重になります)。
-RITA-STYLE公式サイトより引用 https://rita-style.co.jp/notes#5cb683daf875dd72c30029a0-f2bf69af065ffed471395113

1ヶ月で一度も体重1kg痩せなければ全額返金ということで、自信がうかがえますね!

トレーナーの質は?

RITA-STYLEのトレーナーは158時間の研修を受けた「正社員」のみ!正社員のみというのは安心ですね。しかも、158時間という研修時間は「業界最長」だそうです。 全員がトレーニング理論、栄養学、生理学、メンタルケア講習、接客マナーなど様々な知識を備えたプロのトレーナー。トレーナーの質はとても高そうです!

食事指導は?

RITA-STYLEの食事指導は「糖質コントロール」がポイント。完全に糖質を制限するのではなく、三食しっかり食べて、適度に糖質を摂ります。また、LINEで毎食の食事内容を報告し、食事内容に問題がないかを確認してもらえます。
毎食報告するので自分で管理するのに自信がない人には最適でしょう。

その他特徴

RITA-STYLEの大きな特徴は、なんとダイエット成功率97.8%!医学博士や管理栄養士も認めるダイエット法で、高いダイエット成功率を誇っています。また、女性はインナーマッスルを中心に鍛え、メリハリのある身体を目指してトレーニングを行うようです。

rizap woman「RITA-STYLE (リタスタイル)」の口コミ・評判・レビュー – パーソナルトレーニングジム比較

まとめ

効果が出るパーソナルトレーニングジムランキングベスト4をご紹介しました。まとめると、以下のとおりです。

  1. RIZAP ダイエットに成功するためのもの全てがある
  2. 24/7ワークアウト リーズナブルでトレーナーの質が高い
  3. XSLIM トレーニング終了も4ヶ月のメンテンナンス付きでリバウンドを防止
  4. RITA-STYLE リーズナブルで従事したサポートを受けられる

あなたにピッタリのパーソナルトレーニングジムは見つかりましたか?どこも無料カウンセリングを実施しているので、一度体験してみてくださいね!

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