RIZAPは短期間に結果を出せる効率的なボディメイクをサポートしてくれます。しかし「本当に短期間で結果が出るのか」、「実際のダイエットのサポート体制はどのようなものか」などの疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。
この記事では
- RIZAPの7つのプログラム
- RIZAPで結果にコミットできる理由
を詳しく説明していきます。RIZAPで結果が出る理由を説明しているので、入会を迷っている方は判断の一つの材料にしてください。
目次
RIZAP (ライザップ)で短期に結果を出すプログラムは7つ
RIZAPのプログラムは次の7つです。
- シェイプアッププログラム
- シェイプアッププログラム プラス
- ペアシェイプアッププログラム
- ペアシェイプアッププログラム プラス
- モデルプログラム
- 美脚プログラム
- マッスルゲインプログラム
すべて16回分からのコースです。トレーニング期間はおよそ2ヶ月間で、目安としては16回分を1週間に2回のペースで行っていきます。
それぞれのコースと特徴と金額の違いをみていきましょう。
プログラム | 内容 | 1回の時間 | 金額 (税別)
16回分 |
1.シェイプアッププログラム | ・理想のボディメイクを目指すプログラム
・全身をくまなく鍛える |
50分 | 298,000円 |
2.シェイプアッププログラム プラス | ・週2回通うのが難しい方向け
・一回当たりの時間が長い |
80分 | 498,000円 |
3.ペアシェイプアッププログラム | ・夫婦、カップル、友人とペアでトレーニング
・仲間やライバルがいると頑張れる方向け |
50分 | 398,000円 (二人分) |
4.ペアシェイプアッププログラム プラス | ・週2回は難しい人向け
・一回当たりの時間が長い |
80分 | 648,000円 (二人分) |
5.モデルプログラム | ・なりたい身体のために部位ごとへのアプローチを強化 | 50分 | 298,000円 |
6.美脚プログラム | ・脚のラインを整える
・女性会員に人気 |
50分 | 298,000円 |
7.マッスルゲインプログラム | ・体脂肪をつけずに筋肉量を増やす
・体力向上やリバウンドしない身体つくり |
50分 | 298,000円 |
プログラムが7つもあるので、どれが自分に合っているか迷うかもしれません。そのようなときは、体組成計診断/無料カウンセリングに申し込んでみましょう。
現在のあなたの身体状況を体組成計で緻密に把握し、RIZAPで蓄積しているデータから、どれだけ痩せられるかシミュレーションしてくれます。それを元にトレーナーが最適なダイエット方法が提案されます。
RIZAP (ライザップ)が短期で結果にコミットできる3つの理由
RIZAPで短期に集中してダイエットできる理由は次の3つです。
- 信頼できるトレーニング
- 徹底した食事管理
- モチベーションの維持
それぞれについて詳しく紹介していきます。
信頼できるトレーニング
専属トレーナーが目標の姿やその日の体調を考慮してトレーニングメニューを組みます。RIZAPのトレーニングメニューは減量ではなく「体脂肪を減らすこと」に重点を置いて作られています。筋肉を落とさず体脂肪を減らすと、ダイエット完了後もきれいで健康的な身体を維持できるためです。

徹底した食事管理
RIZAPの食事指導は糖質制限がメインに行われます。体内では糖質→脂質→タンパク質の順にエネルギーの源になるため、糖質を体内から減らすと、次の脂質がメインのエネルギー源となり自然と体脂肪が減少します。
3食のバランスにも配慮して、食事の割合を昼>朝>夜になるよう調整しています。朝食と昼食で一日に必要な栄養の80%をとり、夜はほんの少し食べるくらいの感覚をもっておきましょう。



モチベーション管理
トレーナーは行動学や心理学の知識を集約してモチベーション維持を手助けします。
ダイエットは「〇か月で〇㎏痩せよう」と決意して始める方が多い中、RIZAPでは「なぜ〇か月までなのか」「なぜ〇㎏痩せたいのか」という目標に対する動機付けまで行います。「目標に達してどうなりたいのか」という動機に対する手段としてトレーニングや食事管理を位置付け、モチベーションを維持させます。
停滞期に入るとトレーニングも食事もこれまでと同じなのに、目に見える数字の変化が減りモチベーションが下がりがちです。その時もトレーナーは親身になって話を聞き、不安を解消してくれるので、前向きに取り組むことができるでしょう。
RIZAP (ライザップ)は短期間で結果にコミット
RIZAPのプログラムは全16回で行われ、トレーニング期間は約2か月間となっています。筋肉の超回復にも配慮し週に2回のトレーニングが基本です。
ダイエットを成功させるためには、運動と食事両方からのアプローチが欠かせません。RIZAPのボディメイクは、このダイエットの基本に基づき「筋トレ×糖質制限」で行われます。筋トレで効率的に筋肉を刺激し、基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体をつくるともに、糖質制限によって体脂肪の減少を促します。この方法によって短期間でも健康的に痩せられるのです。
RIZAP (ライザップ)で短期にダイエットしたみんなの口コミ
ポジティブな口コミ
- 3か月でマイナス10㎏
- 個人のレベルに合わせてくれる
- 6か月たってもリバウンドせずキープできている
ネガティブな口コミ
- 週2回の2か月コースでも30万円なかば。料金は正直高い。
- トレーナーによって言っていることが違う
- サプリを売りつけてくる
- 予約がとりにくい
高い料金を払った分、しっかり結果にコミットできている方が多い印象です。筋肉を落とさず見た目もきれいに痩せているようですね。貧相になることなく基礎代謝も維持でき、リバウンドしにくい身体を手にいれています。
コース料金は安くても30万円からなので、料金が高すぎるという感想もあります。人気があるので予約が取りづらい店舗もあるようです。
まとめ
RIZAPは7つのコースが用意されているので、なりたい姿にあわせて最適なコースを選べます。基本的にどのコースも短期間で結果にコミットできる「筋トレ×糖質制限」がメインの内容です。また筋トレや食事に関する疑問も、専属トレーナーがいるのですぐに解決できます。
ジムよって合う合わないがあるので、入会を検討する際は近くのRIZAPで無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょう。
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